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Grãos integrais proporcionam mais anos de vida


Quais informações você encontrará neste artigo? 👇

Sempre ouvimos que grãos integrais trazem muito mais benefícios para a nossa saúde do que produtos processados, e um novo estudo publicado no British Medical Journal confirma isso.

Sabemos que a maioria das dietas para perda de peso tem um grande componente de grãos integrais, mas estes cereais estão longe de ser um alimento simples que ajuda a reduzir aqueles quilos extras que fazem nossas calças não nos servirem.

Comer grãos integrais regularmente ajuda nosso corpo a ser muito mais saudável e a reduzir o aparecimento de doenças que podem causar uma deterioração significativa que poderia desencadear em menos anos de vida.

prato de cereais integrais

Os benefícios para a saúde dos grãos integrais são incríveis

Mais grãos integrais, um coração mais feliz

Os números das investigações realizadas em torno do consumo regular de grãos integrais são realmente surpreendentes.

As chances de apresentar doenças cardiovasculares, respiratórias, condições como diabetes, diferentes tipos de infecções e alguns tipos de câncer podem ser reduzidos em mais de 17% apenas por ter uma dieta baseada em grãos integrais em nossa rotina diária.

E isso não para por aí, estudos também indicam que para cada 16 gramas de grãos integrais que consumimos diariamente podemos reduzir em 7% a possibilidade de morte prematura. Então, quando escolhemos isso, quando escolhemos quais produtos consumir, não hesitaremos em escolher grãos integrais.

Por que os grãos integrais são tão saudáveis?

A razão pela qual os grãos integrais são tão bons para sua saúde está em sua composição. E é que Ao contrário dos cereais refinados, os grãos integrais retêm a maioria dos nutrientes.

  • Os grãos integrais têm 80% mais nutrientes, fibras, vitaminas e minerais do que os refinados.
  • Eles são ricos em carboidratos e proteínas.
  • A maioria dos cereais tem vitaminas A, B e E.
  • Também possui cálcio, magnésio, ferro, fósforo e zinco.
  • A fibra em grãos integrais ajuda a regular a flora intestinal.
  • O colesterol no sangue é mantido em níveis ideais.

Grãos integrais proporcionam mais anos de vida

Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)

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