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Todo mundo sabe que a água é a melhor forma de se manter hidratado, e você já deve ter ouvido falar que é importante tomá-la com o café da manhã para evitar a desidratação. Mas isso é realmente verdadeiro?
O café desidrata você? A resposta não é fácil, mas se você tomar café nas quantidades recomendadas, provavelmente não ficará desidratado.
Todo consumo de café leva à ideia de desidratação que provavelmente é exagerada porque a bebida é diurética. Essencialmente, pode fazer com que seu corpo produza mais urina do que o normal porque aumenta o fluxo sanguíneo para os rins. Se você estiver urinando mais, vai ficar desidratado, certo? Bem, não necessariamente.
Em porções moderadas, o café pode realmente hidratá-lo e, mesmo que você beba bastante cafeína (até 300 mg), é improvável que cause um efeito diurético óbvio. Essencialmente, o café pode fazer você urinar mais porque é um diurético, mas essa produção extra de urina provavelmente não será suficiente para desidratá-lo.
Isso significa que você deve desistir de um copo de água pela manhã? Provavelmente não. Manter o corpo hidratado ainda é uma parte importante da saúde geral, mas você não precisa beber quatro copos para “acompanhar” a ingestão de café. Contanto que você beba cafeína com moderação, você deve ficar bem.
Se uma das suas resoluções de ano novo foi beber mais água, vá em frente, mas você não precisa abrir mão do café em nome da hidratação.
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