[ad_1]
Quais informações você encontrará neste artigo? 👇
Ter um bom dia pode depender em grande parte de como começamos. O que fazemos assim que abrimos os olhos pode fazer uma enorme diferença entre o dia seguinte ser bom ou não tão bom.
estamos falando disso o mais importante é a atitude com que acordamos e as coisas que fazemos antes de sair de casa para garantir que o dia seguinte seja produtivo em todos os sentidos.
Há pequenas coisas que fazendo diariamente melhoram nossa qualidade de vida e autoestima
Embora não possamos mudar o que acontece ao nosso redor ou as responsabilidades que nos deparam, o que podemos fazer é encarar o dia com uma atitude melhor, e para isso é importante fazer algumas coisas ao acordar que nos farão sentir muito melhor para nas próximas 24 horas.
Pessoas de sucesso conseguem estabelecer rotinas que as tornam muito mais ativas. A ciência nos ajuda a determinar um pouco o que é melhor para cada um de nós. Vários estudos ao redor do mundo descobriram que a forma como passamos o dia tem muito a ver com o seu inícioentão seguir algumas dicas é muito importante.
6 coisas que você deve fazer ao acordar para melhorar seu dia e aumentar sua autoestima
Vamos ver o que você deve fazer ao acordar que o ajudará a ter um dia melhor
1. Durma o suficiente na noite anterior
A energia do seu dia dependerá de quanto você recarregou suas baterias à noite. Os adultos precisam de cerca de 8 horas de sono para se sentirem descansados no dia seguinte, então permita-se essa pausa.
Sabemos que em alguns dias isso pode não ser possível, mas tente não criar o hábito de cortar suas horas de sono o tempo todo. Ao dormir, nosso corpo não apenas reabastece energia, mas as células se reconstroem mais rapidamente. Então apenas durma.
Levantar-se quando o alarme disparar é um grande motivador
2. Levante-se quando o alarme tocar
Nós sabemos. A tentação de dar mais cinco minutos para o despertador tocar é muito grande, e pode nos manter na cama por muitos mais cinco minutos. No entanto, isso não é o mais correto para o nosso corpo e vamos te dizer o porquê.
O fato é que nosso corpo ao acordar e voltar a dormir reinicia o processo de sono e quando o despertador toca novamente ele o interrompe em muito pouco tempo, então esses cinco minutos a mais podem até nos cansar mais durante o dia.
3. Alongue seu corpo ao acordar
Embora você não possa passar tanto tempo na cama ao acordar, é importante reservar alguns minutos para alongar o corpo e dizer que o dia começou.
Além de se sentir bem com um bom alongamento, é importante que você faça isso para que os músculos do corpo aqueçam antes de se levantar. Ao acordar muitas vezes, seu corpo ainda não acordou completamente e parar de repente pode causar problemas musculares a longo prazo.
4. Prepare um delicioso café da manhã
A primeira refeição do dia é muito importante para recuperar as energias. De acordo com especialistas, o café da manhã é a refeição mais importante de todas, porque seu corpo acabou de passar por um jejum noturno e precisa repor rapidamente o que foi perdido.
Se você estiver com fome, com certeza estará de mau humor
O melhor é isso depois de acordar não demore mais de uma hora para tomar café da manhã. Sua refeição deve ser equilibrada e pobre em açúcar, pois quanto mais açúcar você consumir no início, mais você se sentirá cansado à tarde.
5. Agradeça pelo que você tem
Ter uma atitude positiva antes de sair mudará completamente o dia seguinte. Uma boa maneira de se manter de bom humor é começar o dia agradecendo.
Você pode faça isso mentalmente ou anote em um pequeno caderno que você mantém em sua mesa de cabeceira. Este último é uma boa opção para você recapitular o que você agradeceu nos últimos dias sempre que quiser.
Ser grato ajuda a melhorar a autoestima e a felicidade pessoal
As coisas pelas quais você agradece podem ser simples, como o café da manhã que você pode comer, ou podem ser muito mais importantes, como a cura de uma doença. O importante é que você perceba que tem muito a agradecer.
6. Faça algo que goste antes do trabalho
Sair da cama pensando apenas em como o seu dia pode ser complicado com todas as pendências que você tem no trabalho não é a melhor opção e a única coisa que vai conseguir é estressar sua mente antes mesmo de começar a trabalhar.
É importante que você comece o dia com uma atividade que goste e que o coloque em uma onda positiva. Você pode se exercitar ou ler um livro que lhe interessa ou apenas ouvir uma música que você gosta.
O essencial é que você se sinta muito bem antes de sair de casa.
O que faz o seu dia feliz?
[ad_2]
