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Quais informações você encontrará neste artigo? 👇
Por que é importante praticar a atenção plena? Quais são os benefícios da atenção plena? Mindfulness é uma prática que nos ajuda a desenvolver consciência ou atenção plena, que nos permite viver plenamente o momento presente. Com sua prática diária, você pode promover atitudes positivas relacionadas ao seu estado mental, emocional e físico.
Estando sobrecarregado com muitas atividades e cansaço, você pode facilmente obscurecer sua mente e não ver as coisas como elas são, ao contrário do que acontece quando você assume o controle de sua vida através da atenção plena.
Mindfulness permite apreciar os pequenos detalhes da vida e isso favorece a percepção do seu ambiente
Conhecimento e aceitação são outros benefícios desta prática, pois eles permitem que você descubra inúmeras coisas dentro de você que fortalecem sua auto-estima e favorece a visão de apreciar as coisas em seu ambiente, pois ao ser mais compressivo com seu ser, você também estará com seu exterior.
Essa prática pode te favorecer além de simplesmente passar um tempo tranquilo, pois protege seu cérebro e favorece os processos cognitivos, melhora a criatividade e a tomada de decisões, entre outras coisas. Quer conhecer todos os benefícios do mindfulness? Anote!
Para viver com mais atenção no seu dia a dia, coloque em prática a atenção plena.
8 Benefícios da atenção plena Por que praticar a atenção plena?
Ao praticar a atenção plena, você aprenderá técnicas antigas que permitirão reduzir os efeitos do estresse por meio da atenção plena. Além do mais, se você se concentrar no presente, poderá reduzir a ansiedade, porque aprenderá a ver as coisas como elas são, sem modificar a realidade com seus pensamentos e julgamentos.
Sua saúde mental, emocional e física melhorará com a atenção plena
Este é um treinamento que você deve realizar constantemente para que possa aproveitar melhor os benefícios do mindfulness, entre os quais:
1. Mindfulness para controlar o estresse e a ansiedade
Os desconfortos psicológicos que predominam na sociedade ocidental são: estresse, seguido de ansiedade, que pode levar à depressão, se não for tratado a tempo.
Ao praticar a atenção plena, você começará a sentir como esse estado emocional intenso começa a diminuir, pois pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio que é liberado em resposta ao estresse e, por isso, você alcança serenidade e calma.
Sua saúde física e emocional será menos afetada pelo estresse e ansiedade.
2. Melhore sua capacidade de concentração
Os exercícios de atenção plena concentram a atenção em uma coisa, o que permite alcançar um estado de maior concentração em suas atividades diárias. Além disso, permite que você mantenha as distrações longe e se concentre no que você está fazendo em um determinado momento.
3. Combate a insônia e promove o sono profundo
Alcançar um estado relaxado e livre de estresse ajuda você a dormir melhor à noite. Mindfulness também combate a insônia, para melhorar a qualidade do sono e torná-lo profundo e restaurador.
Seu corpo e sua mente ficarão mais calmos ao anoitecer graças à prática da atenção plena
4. A atenção plena protege o cérebro
Através de várias investigações, sabe-se que o treino mental realizado através do mindfulness modifica a estrutura do cérebro que está diretamente associada ao envelhecimento e ao desenvolvimento de algumas patologias relacionadas com a velhice.
Exercitar sua mente também ajuda a proteger seu cérebro.
5. Permite o desenvolvimento da criatividade
Acalmar sua mente permite que você tenha mais espaço na atividade mental, então você pode gerar novas ideias e isso aumenta a criatividade, já que você desloca as emoções negativas e se sente mais completo, mais livre e mais criativo.
Quando você se concentra na meditação da atenção plena, afasta as emoções negativas que abrem espaço para a criatividade
6. Fortalece a inteligência emocional
Quando você se permite conhecer seu interior e se mostrar como é, por meio da meditação, você ajuda a melhorar a consciência e a compaixão em relação a si mesmo. Graças a isso, você percebe que as coisas não o afetam tanto e obtém maior controle sobre suas emoções.
Mindfulness é uma prática que promove a compaixão e a aceitação, principalmente de si mesmo, mas também com o resto das pessoas ao seu redor.
Dessa forma, você aprende a não levar as coisas para o lado pessoal e desenvolve a capacidade de comunicar suas emoções à sua família, amigos e parceiro, o que melhora as relações interpessoais.
Melhore suas relações sociais e desenvolva a capacidade de entender melhor seu ambiente.
8. Melhore a memória
Outro benefício da atenção plena é que ela estimula a memória por meio do treinamento mental. Além disso, a meditação diminui o nível de cortisol no sangue, o que, além de reduzir o estresse, também impede que esse hormônio afete a capacidade de memorizar e aprender.
O que é atenção plena?
Mindfulness, também conhecido como consciência ou atenção plena, é uma prática meditativa que é realizada para aprender a viver plenamente o momento presente, aproveitando os pequenos detalhes da vida que muitas vezes passam despercebidos.
Trata-se de estar atento ao que acontece dentro e fora, em relação a sentimentos, pensamentos, acontecimentos, relacionamentos, entre outros. Isso permite que você desligue o modo avião e assuma o controle total de sua vida, mas de forma consciente.
A atenção plena nos ensina a nos tornarmos totalmente conscientes de nossos pensamentos, sentimentos, emoções e ações
Desde pequenas coisas como tomar banho, tomar café, fazer o café da manhã, ler um livro e ouvir música, entre outras atividades que você deixa de lado porque fazem parte da rotina, mas praticando a atenção plena, você começa a apreciar a simplicidade.
Cultivando essas qualidades em nosso comportamento e vivendo conscientemente no momento presente, permitirá que você acalme sua mente para aprender a tomar decisões pessoais e profissionais assertivas.
Por que a prática da atenção plena é importante?
Desde o final do século XX, as técnicas de mindfulness começaram a ser incluídas como suporte nas psicoterapias utilizadas para tratar diferentes tipos de problemas de saúde mental, como ansiedade, estresse, tolerância à dor, distúrbios relacionados ao sono, etc.
Mindfulness ensina você a viver plenamente no aqui e agora onde quer que esteja.
Ao incorporar essa prática, você se conecta com seu eu interior, o que lhe permite estar mais atento aos acontecimentos ao seu redor, diante dos quais você agirá de forma mais consciente, mas sem deixar que eles o afetem.
Mindfulness propõe como filosofia um caminho para encontrar progressivamente a essência do que você é
Os princípios de compaixão e autocompaixão da atenção plena ele permite que você se relacione com os fatos sem julgá-los ou levá-los para o lado pessoal. Desta forma, você reduz o impacto negativo de coisas que podem acontecer com você
Manter a atenção plena em seus processos internos, bem como em sua vida pessoal e profissional, permitirá que você se sinta mais à vontade consigo mesmo e com o seu entorno, já que você fomenta a capacidade de estar presente e desfrutar o aqui e agora com seus pequenos detalhes.
Os benefícios da atenção plena são ótimas razões para viver com atenção plena!
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