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Quais informações você encontrará neste artigo? 👇
Se você se sente irritável a maior parte do tempo, ou a desesperança está constantemente presente no seu dia a dia, ou mesmo se você é daquelas pessoas que só focam em seguir a rotina ao pé da letra, você pode estar sofrendo de feridas emocionais sem trabalhar . e estes podem se tornar maiores a cada dia e podem dominá-lo.
Quase todos nós passamos por situações difíceis na vida, que nos levam a sentir muita dor, tristeza e confusão. No entanto, também existem pessoas que tendem a expressar pouco ou nada sobre o que estão sentindo nessas situações difíceis, o que não significa que estejam ausentes de sentimentos ou indiferentes ao que estão vivenciando. Essas grandes emoções, que geram dor, quando administradas de forma inadequada, se acumulam em nós e formam uma bola de neve de feridas emocionais. Essa bola de neve, com o tempo, piora e pode explodir a qualquer momento.
O ponto importante das feridas emocionais é poder resolvê-las, nos armar de coragem e enfrentá-las através do reconhecimento delas.
O que são feridas emocionais?
Todos os seres humanos são capazes de ter feridas emocionais em qualquer momento de nossas vidas. As feridas emocionais são aquelas que são criadas após situações de grande dor, ou pelo contrário, podem ser geradas pouco a pouco como resultado de situações traumáticas como a perda de entes queridos. Em outras palavras, as feridas emocionais podem ser formadas a partir de pequenas experiências negativas associadas a um mesmo evento e também podem ter seu início na nossa infância.
As feridas emocionais são aquelas feridas que são criadas após situações de grande dor
A rejeição, por exemplo, é algo negativo que pode ser colhido desde a infância com bullying na escola, pais indiferentes, irmãos que excluem o outro irmão. Tudo isso se traduz em um adulto inseguro, com baixa autoestima, com medo de liderar um grupo porque não acredita no que é capaz. Além disso, a rejeição na infância pode gerar um adulto que é um chefe ditatorial, que escraviza seus funcionários, irritável, incapaz de ouvir o que o outro tem a dizer.
As feridas emocionais têm muito a ver com a interpretação que a pessoa dá à situação vivida. Lembremos que cada pessoa é um mundo diferente, o que significa que cada pessoa interpreta as situações de maneira diferente, mesmo que tenha experimentado a mesma coisa. Isso ocorre porque a pessoa irá interpretá-lo de acordo com suas experiências anteriores.
É por esta razão que manter uma atitude de vida saudável e positiva ajudará significativamente a reduzir as feridas emocionais.
Aproveite o tempo para se conhecer e você verá o quão positivo é
6 maneiras de corrigir feridas emocionais como adultos
Como vimos, as feridas emocionais aumentam com o tempo. Portanto, quanto mais demorarmos na busca de soluções, maior e mais densa será nossa ferida emocional. Lembre-se que a chave está na coragem que temos para resolvê-los. Sim, pode!
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Lista de emoções negativas e positivas
Reconhecer o que não é tão bom em nós é o primeiro grande passo. E é que enquanto evitamos o que nos faz sentir mal, estaremos apenas alimentando mais a bola de neve das feridas emocionais.
A primeira e mais importante coisa é reconhecer como você se sente sem julgar a si mesmo ou a emoção.
Pegue uma folha e um lápis, divida-o ao meio. De um lado você colocará o negativo e do outro o positivo. Se você perceber que sua lista de negativos é muito maior que a de positivos, não se preocupe! É importante que sejamos realistas com os negativos, sem exagerá-los. A lista positiva pode ser mais curta, mas lembre-se de que esta é muito mais poderosa e lhe dará forças para enfrentar a lista negativa.
A lista de emoções negativas nos ajudará a identificar e reconhecer o que sentimos.
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Registro de emoções para curar feridas emocionais
Quando passamos por situações desconfortáveis, confusas, desagradáveis ou dolorosas, por mais “simples” que possam ser consideradas, é necessário ter um registro emocional disso.
Após a discussão com seu chefe ou a decepção que você acabou de passar com uma pessoa, pegue um pedaço de papel e faça três colunas: “O que estou sentindo?”, “O que está passando pela minha cabeça?” e na última coluna “Como eu agi?”. Dessa forma, você colocará em palavras escritas o que acabou de experimentar.
Em seguida, você escreverá em outro espaço na folha como gostaria de agir. É importante que você possa enfatizar nesta segunda parte, o fato de expressar o que sente. Eu deveria ter chorado em vez de engolir em seco? Eu deveria ter ficado mais calmo? Eu deveria ter dito a ele o que ele estava sentindo para falar melhor?
Depois de escrever o que você poderia ter feito para liberar emoções, para expressar o que sente, você será capaz de se conscientizar do significado de nos mostrarmos como somos. Expressar-nos sempre será a melhor opção!
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Negar o que sentimos não é a solução
Negar as emoções dolorosas que são geradas a partir de situações específicas é algo que podemos fazer pensando que assim doerão menos. E a verdade é que, só vamos guardá-los para que explodam mais tarde em constante irritabilidade, alergias no corpo, gastrite, fraqueza de humor, etc.
É importante que possamos chorar quando necessário, rir quando provocados e gritar para liberar a tensão.
É importante que possamos chorar quando necessário, rir quando provocados e gritar para liberar a tensão. Isso tem pouco a ver com ser uma pessoa fraca, pelo contrário, uma pessoa que expressa seus sentimentos com sinceridade é corajosa, forte.
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A ajuda de um especialista é uma ótima ferramenta
Quando se trata de emoções, pode ser um pouco complicado gerenciá-las. E é que, existem algumas emoções que podem se tornar muito mais dolorosas do que outras, também, algumas podem ter sua raiz em nossa infância, e agora, como adultos, pode ser difícil identificar essa raiz. Portanto, buscar a ajuda de um profissional de saúde mental como um psicólogo pode nos guiar nesse caminho das emoções. Como o psicólogo nos permitirá conhecer a nós mesmos, ele nos fará descobrir todas as ferramentas que temos para enfrentar essas feridas emocionais que são realmente dolorosas.
Quando se trata de nossas emoções, pode ser confuso, você pode pedir ajuda
A psicoterapia busca que a pessoa se conheça, pois ao compreender a razão das coisas, ela nos ajudará a encontrar muitos outros métodos para resolver nossas feridas emocionais.
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Participar de atividades que exijam expressão corporal
Atividades que exigem expressão corporal, como teatro e dança, são um meio muito poderoso de liberar nossas emoções acumuladas em quantidade, que agravam as feridas emocionais. Isso ocorre porque um ator ou dançarino precisa expressar emoções no palco, ele precisa transmitir ao público através de movimentos e gestos o que ele ou o personagem que está interpretando está sentindo. No entanto, não é necessário subir no palco para liberar emoções, basta apenas assistir às aulas para que você comece a se sentir muito mais leve e tranquilo consigo mesmo.
Muitas vezes é difícil expressar emoções com palavras, você pode usar outras atividades como artísticas ou físicas para liberá-las ou expressá-las
As artes plásticas, como o desenho e a pintura, também têm sido muito curativas, porque você pode expressar tudo através do papel ou da tela ao mesmo tempo em que está criando uma obra de arte. A participação em atividades artísticas oferece uma nova visão da vida.
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Aceitar nossa realidade é saber viver
As feridas emocionais geralmente são produto de várias situações que vêm do mesmo caminho, rejeição, humilhação, falta de atenção dos pais, entre outras. Agora que somos adultos e identificamos a raiz de nossas feridas emocionais, é hora de aceitá-las e seguir em frente para curá-las.
Aceitar é reconhecer o que nos acontece enquanto pensamos e como nos sentimos com o que vivemos.
Nossas feridas emocionais, por exemplo, podem estar associadas ao relacionamento que tivemos com a mãe; o que temos que fazer é aceitar a mãe como ela é e perdoar de coração. Ou seja, como pessoas é importante poder aceitar o outro como ele é, no entanto, se esse outro faz coisas que nos magoaram no passado e por mais que comuniquemos, essa pessoa não consegue reconhecê-lo, então isolamos tudo o que dói, perdoamos essa pessoa e seguimos em frente. Uma vez que conhecemos a raiz de nossa ferida emocional, não podemos deixar que ela nos afete novamente. É por isso que se torna importante conhecer a raiz de nossas feridas emocionais, pois isso nos permitirá nos proteger no presente e no futuro.
As feridas emocionais fazem parte da vida, a chave é curá-las e seguir em frente com nossas vidas
As feridas emocionais às vezes podem ser inevitáveis. A chave é reconhecê-los e curá-los para seguir em frente com nossas vidas. Além disso, é importante ter em mente que parte da cura positiva é poder aprender mais sobre nosso mundo interno, saber como funcionamos como pessoas e como gerenciamos nossas emoções. Desta forma, teremos um caminho mais claro para a vida saudável e positiva que tanto sonhamos ter.
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