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O parto é o momento culminante da gravidez, no qual você finalmente receberá aquele bebê que vem se formando dentro de você há nove meses. É um momento que pode gerar muita ansiedade nas mulheres, pois elas devem enfrentar o trabalho de parto que pode ser doloroso, embora a intensidade ou não da dor possa depender de muitos fatores que a própria mulher pode controlar, um deles é a respiração .
Conhecer e praticar as técnicas de respiração adequadas para o parto pode melhorar a experiência e dar às mulheres muito mais controle sobre a intensidade de suas contrações e a sensação de dor que podem perceber. Desta forma, respirar ou melhor saber respirar durante o parto pode fazer a dor diminuir exponencialmente e também é muito fácil de aprender.
Uma boa respiração pode aliviar a dor porque enche o corpo de oxigênio e o envia ao bebê para que ambos tenham mais energia no trabalho de parto e possam lidar com a dor. Por outro lado, ao tensionar o corpo, a respiração acelera e produz o efeito contrário, de modo que a dor pode ser mais forte, por isso é tão importante não negligenciar as melhores técnicas de respiração que devem ser usadas no parto.
3 técnicas de respiração para o parto
Nem todas as respirações são iguais e você não deve respirar da mesma maneira em diferentes estágios da dor do parto. Estes são os mais comuns e recomendados para que as gestantes possam começar a praticar a qualquer momento.
respiração torácica
Nesse tipo de respiração, o ar é coletado lentamente pelo nariz, impulsionando-o em direção à região torácica. Desta forma, você verá como o peito aumenta quando você inala. Posteriormente, o ar acumulado é expelido lentamente pela boca e o procedimento é repetido.
esse tipo de respiração deve ser usado para controlar a dor nas contrações iniciais, que são menos dolorosos e mais espaçados no tempo. Da mesma forma, quando as contrações são mais fortes, esse tipo de respiração também pode ser realizado no início e no final das contrações.
respiração da barriga
Como no caso da respiração torácica, o ar é coletado profundamente pelo nariz e levado até a região abdominal. Em vez do peito, você verá sua barriga aumentar. Essa contração cria pressão na vagina e faz com que seus músculos relaxem.. Você deve liberar o ar lentamente pela boca.
Da mesma forma que a respiração torácica, abdominal ou abdominal pode ser aplicada na primeira fase do trabalho de parto e na parte inicial e final das contrações mais fortes.
respiração ofegante
Conhecido por esse nome devido ao ofegar que ocorre na mãe, esse tipo de respiração permite controlar a dor nos momentos em que são geradas as contrações mais fortes do trabalho de parto.
respiração ofegante consiste em inalar uma boa quantidade de ar e exalá-lo rapidamente em pequenas quantidades. Isso causa maior pressão na pelve e o bebê desce. Essa respiração deve ser combinada com a respiração torácica e abdominal, pois consomem muita energia.
Devemos mencionar que a respiração como relaxamento é um método muito eficaz e é usado em muitas áreas, como ioga, ginástica e meditação. A respiração pode tornar o parto menos doloroso e mais fácil, por isso existem muitos cursos ou aulas de preparação para o parto que ensinam essas técnicas de respiração, além de outras dicas.
Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)
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