A dieta de verão de Cormillot

A dieta de verão de Cormillot está na moda. E é isso: Quem não quer ficar deslumbrante ao usar um maiô? Mas infelizmente muitas vezes não temos essa sorte e quando chega o verão ficamos tristes indo para a praia com nossa família e amigos. Mas não se preocupe, a dieta de verão de Cormillot é perfeitamente projetada para essa circunstância.

A dieta de verão Comillot foi criada pelos médicos Alberto e Adrián Cormillot, pai e filho respectivamente. Ambos eles decidiram criar uma dieta que não fosse complicada para que as pessoas não a abandonassem em poucos meses.

A ideia do plano de dieta é que o processo de perda de peso seja gradual e possa ser mantido ao longo do tempo para que se torne um hábito e não uma rotina pesada a ser seguida. Ideal para fazer no verão, com calor, melhorar os nossos hábitos alimentares, perder peso e sentir-se melhor.

Por isso, antes de ir para a praia, inicie esta rotina alimentar e em breve verá como os resultados irão surpreendê-lo agradavelmente. Além do mais, A dieta de verão de Cormillot integra diferentes alimentos para que você não se sinta entediado em nenhum momento.

Todas as mulheres querem ficar lindas no verão, então é hora de fazer essa dieta

Objetivo da dieta de verão Cormillot

O objetivo principal é ficar linda no verão e eliminar aqueles rolinhos que podem se formar ao redor do biquíni. com esta dieta Você pode perder entre 500 gramas e 2 quilos em uma semana. Tudo depende do metabolismo do seu corpo. e do desejo que você colocou nessa dieta.

Então vá em frente e perca aqueles quilos extras para poder exibir um belo corpo na praia ou na piscina.

Quem pode fazer a dieta de verão Cormillot?

Esta dieta pode ser realizada por qualquer pessoa adulta que queira reduzir o peso e manter uma alimentação saudável.

Por se basear apenas em alimentos naturais e não envolver shakes ou bebidas que aceleram a perda de peso através de compostos químicos, então Não há problema para qualquer pessoa saudável realizar essa rotina alimentar com total tranquilidade.

Conheça as características da dieta

A dieta de verão de Cormillot tem uma série de características que a tornam especial e oferecem muitas vantagens além da perda de quilos, pois sendo à base de alimentos naturais fornecem diferentes nutrientes para melhorar a saúde.

• É uma dieta variadaentão ficar entediado não é uma opção.
• contribui para o corpo proteína, ácido fólico, ferro e vitamina B12.
• A pessoa que segue a dieta comer a cada 2 ou 3 horas.

Combinar exercício com dieta é a melhor opção para perder peso mais rápido

Recomendações ao seguir a dieta

Além de seguir esta dieta, é importante que você tome algumas recomendações adicionais para que você atinja os objetivos esperados e não tenha nenhum inconveniente.

• nunca pule o Café da manhã
• tomar entre 2 e 3 litros de bebidas por diaprincipalmente água
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
• incluem legumes e legumes de cores diferentes
• Você pode sair da dieta para comer alguma vontademas apenas um ou dois dias por semana
• Combine o dieta com exercicios pelo menos três vezes por semana

Dieta de verão de Cormillot: plano alimentar

Dia 1

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 3 fatias de pão francês com queijo branco desnatado.
• MEIO DA MANHÃ: 1 copo de suco de soja light 1 porção do tamanho de um cassete de queijo Port Salut light envolto em presunto cozido.
• ALMOÇO: 2 berinjelas assadas à milanesa Salada de beterraba, tomate e ovo cozido 1 cacho de uvas.
• MEIO DA TARDE: 1 refrigerante light 1 xícara do tamanho de um chá de pipoca sem açúcar.
• LANCHE: Infusão com leite desnatado 2 bolachas de arroz com doce de leite leve.
• JANTAR: 1 hambúrguer (carne moída magra, clara de ovo, sementes de gergelim, 1 colher de sopa de farinha de rosca, salsa, mostarda) Salada de aipo e repolho Sorvete light

Dia 2

• CAFÉ DA MANHÃ: Chá com ½ xícara de leite desnatado 4 torradas com geléia leve 3 ameixas
• MEIO DA MANHÃ: 1 bebida leve 1 arroz e alfajor light de chocolate
• ALMOÇO: 2 canelones com espinafre e ricota light com molho branco light Salada de milho, pepino e tomate Sobremesa light
• MEIO DA TARDE: 1 suco light 2 baunilha
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 1 torrada integral com queijo branco desnatado
• JANTAR: Rabo de alcatra assado Prato raso de legumes grelhados 2 metades de pêssego em calda leve

Dia 3

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 3 torradas sem glúten com queijo branco desnatado
• MEIO DA MANHÃ: 1 café cortado 1 torrão de amendoim
• ALMOÇO: Soja Milanesa Purê de abóbora e cenoura com grãos de milho Gelatina light com pedaços de frutas
• MEIO DA TARDE: 1 infusão 1 punhado de amêndoas
• LANCHE: Infusão com leite desnatado 1 torrada de pão integral light com queijo magro e tomate
• JANTAR: Lombo de porco grelhado. Toranja rosa com salada de espinafre e cebola crua com adoçante

Dia 4

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 2 torradas de pão integral
• MEIO DA MANHÃ: refrigerante light 1 maçã vermelha
• ALMOÇO: 2 milanesas de berinjela com tomate e queijo magro Salada de brócolis e cenoura cozida Arroz com leite light
• MEIO DA TARDE: Infusão 2 baybiscuit
• LANCHE: Iogurte desnatado para beber ½ xícara de flocos de milho sem açúcar
• JANTAR: Peito de frango assado com alho-poró e abobrinha. Salada de folhas verdes 2 metades de pêssegos em calda light

dia 5

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 1 pão preto com 2 fatias de queijo Dambo light
• MEIO DA MANHÃ: 1 café cortado 15 pistaches
• ALMOÇO: Quiche individual de berinjela e tomate cereja Salada de beterraba, cenoura e repolho branco 1 laranja
• MEIO DA TARDE: Infusão 3 cubanitos light
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 1 torrada de queijo magro, tomate e sementes de chia
• JANTAR: Salada de 5 palitos de surimi, palmito, alface e chili Abobrinhas longas grelhadas à provençal 1 porção de maçãs assadas

dia 6

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão 1 toranja no meio 2 torradas de pão preto com queijo branco magro
• MEIO DA MANHÃ: 1 bebida leve de soja 2 rodelas de abacaxi em calda light
• ALMOÇO: 1 supremo com ervas da primavera Salada de funcho, rúcula e 5 tomates secos previamente hidratados (em água) Couves de Bruxelas gratinadas com Port Salut Queijo light Salada de frutas sem açúcar
• MEIO DA TARDE: Iogurte desnatado com müesli
• SNACK: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 4 biscoitos integrais com doce de frutos do bosque light
• JANTAR: Hambúrguer de soja com salada de tomate, vagem e 3 azeitonas pretas picadas Pimentão assado com alho Bolo de laranja congelado

dia 7

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 2 bolachas de arroz com geleia leve
• MEIO DA MANHÃ: Infusão 1 barra de chocolate amargo
• ALMOÇO: 1 prato de sobremesa de sorrentines de legumes, ricota e nozes com molho de tomate e berinjela picada Salada de rúcula, pepino e cebola roxa 2 espetinhos de banana e laranja
• MEIO DA TARDE: 1 sorvete no palito
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 2 torradas com queijo branco e linhaça
• JANTAR: 2 fatias de costeleta de porco com mostarda Brócolis cozido no vapor. Salada de repolho, cenoura e 1 colher de sopa. de passas de uvas louras Coquetel de frutas light

dia 8

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 4 biscoitos de farelo com geléia leve
• MEIO DA MANHÃ: 1 suco de soja light 1 punhado de passas
• ALMOÇO: Peceto assado com mostarda, cogumelos e cebola. Beringelas grelhadas e abóbora longa. 2 metades de pêssego em calda light
• MEIO DA TARDE: 1 refrigerante light. 3 fatias de queijo de máquina
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado. 3 baunilhas.
• JANTAR: Salada de milho, ervilhas, palmito, lentilhas, atum e 3 varas de kanikama. Molho com queijo branco magro e azeitonas picadas. 1 maçã assada

dia 9

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 4 biscoitos de linhaça com ricota desnatada.
• MEIO DA MANHÃ: 1 iogurte desnatado com flocos de milho sem açúcar
• ALMOÇO: 1 filé de brotola assado com cenoura, brócolis e abóbora no vapor 1 sobremesa light de chocolate com nozes picadas
• MEIO DA TARDE: 1 cappuccino leve 3 ameixas secas
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado. 5 biscoitos light com queijo branco magro
• JANTAR: 2 canelones de presunto e espinafre com molho branco leve. Salada de rúcula e tomate cereja. salada de frutas sem açúcar

dia 10

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo Dambo light.
• MEIO DA MANHÃ: 1 infusão 2 rodelas de abacaxi em calda light
• ALMOÇO: Crepes de pimentos. Salada mista de alface (chagas, crioula e amanteigada). salada de frutas sem açúcar
• MEIO DA TARDE: ½ xícara de leite desnatado ½ xícara de almofadas de aveia
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado. 4 torradas de mesa com queijo para barrar com baixo teor de gordura
• JANTAR: Filés de frango assados ​​ao molho verde. Salada de beterraba e ovo 1 maçã.

Dia 11

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 1 mignon de pão de farelo com 1 queijo feta de máquina
• MEIO DA MANHÃ: 1 caldo light 1 porção do tamanho de uma cassete de queijo light Port Salut
• ALMOÇO: Salada de macarrão saca-rolhas, atum, pimentão, cebola, alface e 3 azeitonas Coquetel leve de frutas
• MEIO DA TARDE: 1 refrigerante light 10 amêndoas
• LANCHE: Infusão com leite desnatado. Sanduíche de pão árabe com lombo defumado, rúcula e queijo branco
• JANTAR 2: empanadas de legumes. Salada de pepino, cenoura e tomate. 1 mousse leve.

dia 12

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 2 torradas de pão de sêmola com queijo branco desnatado e 2 fatias de pastrami
• MEIO DA MANHÃ: 1 copo de refrigerante light 3 biscoitos de gergelim
• ALMOÇO: Pudim de cenoura, espinafre e ricota desnatada Salada de rabanete e aipo Sobremesa leve de chocolate (1 compotera)
• MEIO DA TARDE: Café cortado 3 damascos de frutas desidratadas
• LANCHE: 1 copo de smoothie de banana (1 unidade) com leite desnatado. 2 bolinhos de arroz.
• JANTAR: Terrina de peixe. Abobrinha longa assada. Três metades de pêssego em calda light

dia 13

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 1 ovo mexido e croutons de uma fatia de pão de farelo
• MEIO DA MANHÃ: 1 xícara de chocolate quente light (com 2 colheres de sopa rasas do tamanho de um chá de cacau em pó escuro)
• ALMOÇO: Caçarola de lentilha com legumes (pimentão, cebola, abóbora, cenoura) Taça cítrica (toranja, tangerina, laranja) sem açúcar
• MEIO DA TARDE: 1 xícara do tamanho de um chá de iogurte desnatado com granola light (½ xícara)
• LANCHE: Infusão com leite desnatado. 2 torradas de pão de farelo espalhadas com uma fina camada de doce de leite light.
• JANTAR: Peito grelhado com couve-flor ao vapor banhada em molho de queijo leve para barrar. Abacaxi em calda light (2 fatias)

dia 14

• CAFÉ DA MANHÃ: Infusão com leite desnatado 2 torradas multigrãos com 2 fatias de presunto cozido
• MEIO DA MANHÃ: cappuccino leve 1 xícara do tamanho de um chá de flocos de milho sem açúcar
• ALMOÇO: Nhoque de espinafre com molho de tomate light. Salada de brócolis e cenoura. 1 banana e 2 nozes
• MEIO DA TARDE: Infusão. 1 alfajor de arroz
• LANCHE: 1 copo de iogurte desnatado com frutas.
• JANTAR: 1 fatia de lombo de porco 1 maçã assada. Salada de ½ batata e rúcula. Gelatina light com frutas

dia 15

• CAFÉ DA MANHÃ: Chá com ½ xícara de leite desnatado 1 torrada multigrãos com 1 ovo escalfado 1 água aromatizada
• MEIO DA MANHÃ: 1 barra com frutas vermelhas
• ALMOÇO: Macarrão saca-rolhas com abóbora longa e cebola com 1 colher de chá. De azeite. Salada de milho e beterraba. Abacaxi em calda light (2 fatias)
• MEIO DA TARDE: Café cortado 2 biscoitos de aveia e passas
• LANCHE: Infusão com ½ xícara de leite desnatado 2 bolachas de arroz com doce light.
• JANTAR: Coxas de frango assadas com laranja com cebola e alho-poró. Salada de alface, palmito e aipo. 1 toranja rosa

Em conclusão, a dieta de verão Cormillot é ideal para o verão, bem como para alguns meses antes de ir à praia, pois é uma dieta leve que nos ajuda a nos sentir melhor no calor e perder peso sem complicações. Experimente e conte-nos o seu resultado.

Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)