[ad_1]
Quais informações você encontrará neste artigo? 👇
O sono é essencial para todos os seres humanos. Quando adormecemos recuperamos energia e nosso corpo se reativa para começar um novo dia. Mas você sabia que as mulheres precisam de mais sono do que os homens? Bem, um novo estudo diz que sim.
Embora seja comum ouvirmos que os adultos devem dormir no mínimo 8 horas por dia para recuperar energia e para que nosso cérebro descanse conforme necessário e funcione de maneira ideal no dia seguinte, algumas pesquisas aconselham as mulheres a ficarem na cama um pouco mais Esses homens.
Dormir mais é a melhor opção para reabastecer suas forças pela manhã
Mais 20 minutos de sono
O alarme dispara e você coloca mais alguns minutos? Bem, você deve tentar fazê-lo pelo menos 20 minutos. É o que recomenda o neurocientista Jim Horne, que liderou a pesquisa realizada na Universidade de Loughborough, no Reino Unido.
O que acontece é que o cérebro das mulheres reage de forma diferente do dos homens. A diferença mais importante é que as mulheres podem executar mais funções cerebrais ao mesmo tempo, estando cientes de várias coisas ao mesmo tempo, então seu cérebro requer mais descanso.
Outra conclusão a que o estudo chegou é que as mulheres são mais propensas a acordar com barulhos ou ouvir seu nome, então esse tempo de descanso interrompido precisa ser compensado.
Saúde no limite devido a problemas de sono
Estudos de privação de sono ou sono interrompido também indicam que as complicações de saúde associadas ao descanso limitado são mais fortes em mulheres do que em homens.
Os principais problemas que as mulheres podem desenvolver se não dormirem o suficiente estão relacionados aos problemas cardiovasculares e à maior chance de sofrer de diabetes.
Mas não é só lá, problemas de depressão e ansiedade também afetam mulheres que não dormem adequadamente. Portanto, não há desculpas, o sono deve ser uma prioridade para você.
Mudanças de humor são comuns em mulheres que não dormem o suficiente
Mau humor? Tire um cochilo
Dormir mal causa não apenas problemas de saúde física nas mulheres, mas também mudanças drásticas no humor que desenvolvemos durante o dia. Também podemos ser muito mais impulsivos em várias situações se nos encontrarmos com a mente cansada.
Outro fator importante que devemos avaliar quando dormimos menos é que nosso cérebro não funcionará em plena capacidade, por isso podemos ter problemas para memorizar as coisas e ser criativos e inovadores.
Dicas para dormir melhor
Há muitas coisas que você pode fazer (ou deixar de fazer) para ter uma noite de sono melhor e descansar o suficiente para que seu corpo se recupere. Estes são apenas alguns deles.
- Se você tem problemas para dormir parar de consumir bebidas com cafeínamais à tarde.
- Desligue a televisão. Para que seu corpo relaxe o suficiente para ter um sono reparador, ele deve ficar longe de luzes e imagens que possam atrapalhar o sono.
- Outro artefato que você deve desligar na hora de dormir é o celular. Uma chamada, uma mensagem ou qualquer atualização pode acordá-lo no meio da noite.
- Faça exercícios, mas apenas pela manhã. O exercício estimula e ativa nosso corpo, então praticá-lo à tarde pode nos manter acordados.
- Coma leve no jantarporque enquanto o sistema digestivo estiver funcionando, o sono será impossível de conciliar.
[ad_2]
