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Yo creo que nadie ha faltado a clases de biología y tiene la menor idea de lo que sería la hormona masculina, la testosterona.
Sin embargo, técnicamente hablando, necesitamos la ayuda de un experto que nos defina bien las funciones de la testosterona y cómo podemos aumentar su producción de forma natural. LA Dr; simony moraisun médico especialista en medicina deportiva no sería mejor persona para eso, ¿verdad?
El papel de la testosterona en el cuerpo masculino.
Aunque la testosterona es una hormona masculina, los ovarios de las mujeres la producen en pequeñas cantidades. Pero como nuestra audiencia es masculina, vamos a devolver toda esta historia a los hombres.
En primer lugar, el médico nos informa que la testosterona se produce en los testículos y tiene como función principal el desarrollo del órgano sexual masculino (testículos y próstata) así como el esperma, pero esta hormona tiene funciones secundarias como el crecimiento, aumento y maduración del cabello. de los huesos y aumento de la masa muscular, además de un aumento de la fuerza física.
¿Y por qué buscar el aumento de testosterona en el cuerpo?
Todos buscamos mejoras en el cuerpo con ejercicios físicos, pero queremos cosas para ayer y esta inmediatez nos hace sentir un poco desanimados por nuestros resultados que pueden demorar largos periodos. Además, el gimnasio es constancia y rutina. Se detuvo un poco, pierdes masa, subes de peso, ya no puedes levantar el mismo peso, etc.
El aumento de testosterona, sin usar esteroides anabólicos, sería una forma natural de mejorar el rendimiento de tus actividades físicas y así perder peso, aumentar masa muscular y también ganar fuerza.
Pero, ¿cómo hacerlo de forma natural?
LA Dr. Simonía nos explicó que hay muchas maneras de aumentar la producción de testosterona de forma natural, pero que no tenemos idea al respecto. Por lo tanto, ella nos dará la receta correcta sobre cómo hacerlo.
Hacer musculación.
El ejercicio en general es excelente para el bienestar del cuerpo y la mente, pero hacer ejercicios de fuerza aumenta la masa muscular y, en consecuencia, aumenta los niveles de testosterona de forma natural.
Por tanto, el simple hecho de que te decantes por el culturismo ya hace posible aumentar los niveles de testosterona.
Buenas noches de sueño.
Dormir bien te tranquiliza, reduce el estrés y por lo tanto disminuye la producción de cortisol. Con el resto del cuerpo, hay producción de testosterona. Así que tan bueno como entrenar es dormir bien, según el médico deportivo.
Aléjate del estrés.
Vivir es estresarse, lamentablemente. Con esta rutina que tenemos… Pero lo que puedas hacer para evitarlo te ayudará mucho, porque el cortisol inhibe la producción de testosterona por parte del cuerpo.
Cuanto más estresado, más cortisol y menos testosterona. Date cuenta de que son hormonas opuestas y que no van juntas.
Trate de deshacerse del estrés y trate de tener una vida más pacífica. La meditación, el yoga y similares, pueden ayudar a equilibrar tus energías y, en consecuencia, traerte un poco más de paz.
Ah, la famosa dieta.
La comida es salud. Un organismo producirá todas las hormonas de forma natural. Las grasas buenas y las proteínas contribuyen a la producción de testosterona. Por lo tanto, una dieta rica en estos alimentos contribuirá al aumento de testosterona.
creatina
La creatina es un suplemento producido naturalmente por el hígado y los riñones. Ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular, ya que proporciona energía a los músculos, ayudando en la realización de actividades físicas. El aumento de la masa muscular, en consecuencia, aumenta la producción de testosterona.
Cafeína.
Quién sabía que la cafeína estaría asociada con una mayor producción de testosterona. Sí, los estudios han relacionado la cafeína con una mayor producción de testosterona.
El proceso ocurre de la siguiente manera: la cafeína estimula el cerebro lo que acelera el metabolismo y aumenta el rendimiento de las actividades físicas. Esto hace que el individuo tenga más disposición y mejor desempeño. Por tanto, ha ganado masa muscular y, en consecuencia, aumenta la producción de testosterona.
Uso de suplementos naturales.
Hay suplementos para aumentar la testosterona.
No son anabólicos, pero sí adecuados para aumentar la testosterona. Son ellos:
camilla peruana
La maca peruana es una hierba, utilizada específicamente como suplemento natural para aumentar el rendimiento sexual, lo que contribuye a un aumento de la testosterona y también aumenta la producción de esperma y, en consecuencia, la fertilidad.
Tribulus terrestris
Terrestrial Tribulis es una planta compuesta de alcaloides, aminoácidos, flavonoides y saponinas esteroides conocidas por aumentar el apetito sexual. Evidentemente, este aumento del deseo sexual está relacionado con el aumento de la producción de testosterona que aporta la planta al organismo.
¿Entonces que dices? ¿Conocías todas estas formas de aumentar la testosterona en el cuerpo?
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