Como é feita a dieta do abacaxi? cardápio semanal para emagrecer

Você está tentando perder peso, mas não consegue? Você para de comer para atingir o peso que deseja? Talvez você não esteja fazendo as coisas da maneira certa e por isso não está atingindo seu objetivo. Felizmente, existe a dieta do abacaxi, um plano alimentar muito eficaz para perder peso em muito pouco tempo.

A dieta do abacaxi é um plano alimentar projetado para perder peso em pouco tempo

O abacaxi é uma fruta deliciosa e famosa por seu poder diurético, já que sua composição é 85% água. Se você incorporar esta fruta em cada uma das refeições, acompanhada ou não de outros alimentos, por 3 dias seguidos, poderá se livrar da retenção de líquidos, inchaço e alguns quilos extras.

Nutricionistas ou especialistas em nutrição chamam essa dieta como “meio rápido”pois é necessário reduzir a ingestão de determinados alimentos.

Existem inúmeras versões da dieta do ananás, das mais restritivas às mais flexíveis e saudáveis, por isso propomos três ementas semanais para que possa realizá-la sem pôr em risco a sua saúde.

O abacaxi tem inúmeros benefícios para o nosso corpo.

Qual é a dieta do abacaxi?

A dieta do ananás baseia-se especificamente na inclusão desta fruta em todas as refeições diárias, para complementar outros alimentos como vegetais e diferentes fontes de proteína (frango, ovo, laticínios…). Nos planos mais extremos, apenas a fruta é consumida, mas não é recomendável fazê-lo porque não é nada saudável.

Devido às propriedades diuréticas do abacaxi, Nesta dieta, você aposta em perder peso enquanto elimina a retenção de líquidos. Alguns os chamam de dieta desintoxicante precisamente porque ajuda a eliminar toxinas e purificar os organismos.

A regra principal desta dieta é que o abacaxi não pode faltar em nenhuma das refeições.

A dieta do ananás suprime os hidratos de carbono complexos, razão pela qual pertence ao grupo das “dietas milagrosas”, graças ao facto de garantirem uma perda de peso muito rápida e exigirem quase nenhum esforço por parte da pessoa que pretende perder peso.

No entanto, se não for feito de forma saudável, pode causar alguns problemas de saúde e distúrbios alimentares. Além disso, não é uma dieta constante e, em alguns casos, pode se tornar monótona ou chata.

Por que incluir abacaxi em nossa dieta?

Abacaxi não é apenas uma boa fruta para perder peso, também é bom para o corpo, pois fornece:

• Vitamina A super boa para a visão e o crescimento de tecidos e ossos.
• Vitamina B1 que ajuda o metabolismo dos hidratos de carbono
• Minerais como cálcio, potássio, magnésio, iodo, ferro, fósforo e enxofre.
• Vitamina C que tem um efeito antioxidante.

Da mesma forma, o abacaxi tem propriedades curativas e é de grande ajuda em problemas como retenção de líquidos, esclerose ou hipotireoidismo.

A dieta do abacaxi é hipocalórica e seu principal objetivo é a rápida perda de peso, por isso não é uma dieta que possa ser seguida a longo prazo.

Como fazer a dieta do abacaxi?

A dieta do abacaxi é rápida, fácil de realizar e, além disso, é desintoxicante. O abacaxi possui ótimas propriedades saciantes e digestivas que ajudam a eliminar toxinas, além disso, possui bromelina que funciona como queimador de gordura e anti-inflamatório natural.

Esse tipo de dieta só pode ser seguido por alguns dias, pois se for prolongado por muito tempo é prejudicial ao organismo.

Para fazer a dieta do abacaxi é necessário:

• Faça 5 refeições durante o dia, três pratos principais e dois lanches.
• Incorpore o abacaxi em todas as preparações ou receitas.
• Beba 2 litros de água diariamente
• Combine ou acompanhe a fruta com proteínas como frango, atum ou ovo cozido.

Ao fazer esse tipo de dieta para emagrecer você deve ter muito cuidado, pois se não seguir da forma correta, pode prejudicar sua saúde. É melhor visitar um especialista em nutrição para ter certeza do que vai fazer.

Para que a dieta do abacaxi seja sustentável, ela deve ser acompanhada de alimentos saudáveis, como vegetais, grãos integrais e carnes magras. O ideal é combiná-lo com diferentes alimentos, preparados de diferentes formas, originais, ricos e saudáveis, para que seu corpo não tenha déficit de nutrientes.

A dieta do abacaxi é conhecida como monodieta, pois é um único alimento.

Quantos quilos são perdidos fazendo a dieta do abacaxi?

Como você já sabe, o abacaxi é rico em água e é fonte de vitaminas e minerais. Graças a isso, proporciona uma sensação saciante e energizante. Favorece a perda de líquidos e toxinas, o que leva à perda de peso.

No entanto, nesta perda de peso, apenas a massa muscular e os fluidos retidos no corpo são perdidos, mas a gordura não é perdida. Um pequeno grande detalhe!

O mais normal na dieta do abacaxi é que você perca até 5 quilos nos poucos dias em que a rotina é realizada.

A perda de peso devido à dieta do abacaxi não é sustentada, isso significa que você pode recuperar o peso novamente e às vezes é quase impossível escapar do efeito rebote.

Mas por que isso acontece?

Quando você come menos do que o normal, o corpo se adapta à falta de nutrientes e o metabolismo fica mais lento. Em relação a isso, os músculos são os principais responsáveis ​​por grande parte do gasto calórico, portanto, se você reduzir a massa muscular, as calorias que o corpo queima também são reduzidas.

Torna-se praticamente um círculo vicioso, porque quando você voltar a comer da maneira habitual, poderá recuperar todo o peso perdido e até alguns quilos extras. Isso sem contar os danos que pode causar ao seu corpo se você prolongar a dieta por muito tempo ou repeti-la de tempos em tempos.

Não se esqueça que para estar sempre em forma e perder peso de forma sustentável ao longo do tempo, você deve se exercitar regularmente e comer o mais saudável possível.

A dieta do abacaxi pode fazer você perder alguns quilos rapidamente, mas se você a abandonar, perderá todos os objetivos que havia alcançado.

Quantos dias essa dieta pode ser feita?

Embora seja uma dieta muito eficaz para perder peso, não é aconselhável aplicá-la por mais de 6 ou 7 dias porque seu corpo precisa dos nutrientes que outros alimentos fornecem. Se assim for, seria afetado por diferentes deficiências nutricionais.

A dieta do abacaxi dura aproximadamente 3 dias e nesses três dias você pode perder até 5 quilos se consumir apenas abacaxi.

Aunque la piña es una fruta súper saludable y beneficiosa para la salud, lo más recomendable es que sea consumida al igual que todas las frutas, ya sea en una ensalada, en las meriendas o como jugo dentro de las comidas, pero jamás debe ser consumida em excesso.

Importante: Mulheres grávidas ou lactantes não devem seguir essa dieta, assim como pessoas que possuam alguma patologia devem consultar primeiro um especialista.

Uma dieta baseada única e exclusivamente no ananás é praticamente insustentável, sem falar nos graves problemas de saúde que pode causar.

Por esta razão, a recomendação dos especialistas é incorporar outros alimentos igualmente saudáveis e que, além disso, ajudam a emagrecer até atingir o peso ideal.

Não se esqueça que ao longo do dia deve fazer pelo menos 5 refeições e que deve evitar passar mais de três horas sem comer algo. Por último, mas não menos importante, lembre-se de que é proibido lanchar entre as refeições.

A dieta do abacaxi deve ser complementada com fontes de proteína animal, vegetais e água.

Partilhamos 3 exemplos de menus para lhe dar diferentes ideias de como comer ananás de forma saudável, mas de acordo com o objetivo principal desta dieta, que é a perda de peso rápida.

Dia 1

• Café da manhã: duas fatias de abacaxi com iogurte desnatado e uma xícara de café.
• Meia manhã: infusão ou suco preparado com a água final do cozimento da casca do abacaxi por 20 minutos.
• Almoço: 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado com legumes no vapor / salada / creme de legumes e duas ou três fatias de abacaxi.
• Lanche: iogurte desnatado com abacaxi.
• Jantar: duas rodelas de ananás, lombo de vaca com brócolos cozidos temperados com uma colher de azeite e vinagre de maçã.

Dia 2

• Café da manhã: dois biscoitos integrais com iogurte desnatado e duas fatias de abacaxi cru ou em suco.
• No meio da manhã: três fatias de abacaxi ou iogurte desnatado.
• Almoço: 200 gramas de salmão grelhado temperado com azeite e sal, duas rodelas de ananás.
• Lanche: suco de abacaxi.
• Jantar: salada mista de alface com um pouco de atum em água e temperada com uma colher de azeite e vinagre, juntar duas rodelas de ananás.

Dia 3

• Café da manhã: uma fatia de pão integral, duas fatias de abacaxi e uma xícara de café sem açúcar.
• Meio da manhã: um copo de suco de abacaxi e um ovo cozido.
• Almoço: 200 gramas de peito ou peixe grelhado e duas rodelas de abacaxi.
• Lanche: um copo com suco de abacaxi e iogurte desnatado com pedaços de abacaxi.
• Jantar: creme de legumes com legumes purificantes como nabos, aipo, aspargos ou alcachofras. Duas fatias de abacaxi cru ou em suco.

Para que a dieta do abacaxi não fique chata, é importante variar os pratos e incorporar diferentes alimentos saudáveis ​​em seu preparo.

Dia 1

• Café da manhã: café com leite desnatado ou iogurte desnatado, torrada integral com queijo fresco ou peru frio e suco de abacaxi.
• Meio da manhã: uma fatia de abacaxi cru ou em suco.
• Almoço: dois peitos de frango ou lombo de vaca grelhado com um pouco de azeite, sal e pimenta, três ou quatro rodelas de ananás.
• Lanche: duas fatias de abacaxi e iogurte desnatado com fibra.
• Jantar: dois peitos de frango grelhados com uma colher de azeite, salada de alface temperada com vinagre e azeite, duas colheres de ananás.

Dia 2

• Café da manhã: uma xícara de café com leite desnatado ou iogurte desnatado, uma torrada integral com queijo fresco ou peru frio e suco de abacaxi.
• Meio da manhã: uma fatia de abacaxi cru ou em suco.
• Almoço: salmão ou atum fresco grelhado com um pouco de azeite, sal e pimenta, três ou quatro fatias de ananás.
• Lanche: duas fatias de abacaxi e iogurte desnatado com fibra.
• Jantar: salada mista de alface com uma lata de atum natural e uma colher de vinagre e azeite.

Dia 3

• Café da manhã: café com leite desnatado ou iogurte desnatado, torrada integral com queijo fresco ou peru frio e suco de abacaxi.
• Meio da manhã: uma fatia de abacaxi cru ou em suco.
• Almoço: dois peitos de frango ou lombo de vaca grelhado com um pouco de azeite, sal e pimenta, três ou quatro rodelas de ananás.
• Lanche: duas fatias de abacaxi e iogurte desnatado com fibra.
• Jantar: dois ovos cozidos ou em omelete e duas ou três fatias de abacaxi cru ou em suco.

Dia 1

• Café da manhã: três ou quatro fatias de abacaxi, uma fatia de pão integral e café ou chá sem açúcar.
• A meio da manhã: sumo natural de ananás.
• Almoço: peito de frango grelhado e duas fatias de abacaxi.
• Lanche: três fatias de abacaxi.
• Jantar: uma lata de atum natural e quatro rodelas de ananás.

Dia 2

• Café da manhã: suco de abacaxi, iogurte desnatado, café ou infusão.
• A meio da manhã: gelado de ananás natural.
• Almoço: macarrão de abobrinha com abacaxi.
• Lanche: duas fatias de abacaxi e queijo fresco.
• Jantar: salmão assado com abacaxi.

Dia 3

• Café da manhã: pão de centeio com abacate e peru, suco de abacaxi.
• A meio da manhã: duas fatias de ananás cruas ou em sumo.
• Almoço: duas fatias de abacaxi grelhado com salada de espinafre e tomate.
• Lanche: suco natural de abacaxi.
• Jantar: espetos de frango, páprica e abacaxi.

Uma salada de frango com abacaxi e pimentão assado é uma opção deliciosa e saudável para o seu cardápio diário.

Sem dúvida, a dieta do abacaxi permite que você atinja todos os objetivos que definiu para si mesmo ao perder peso. Mas, se você não quiser ter um efeito rebote, evite exagerar e não o faça por mais de 3 dias ou você pode se arrepender.

Abacaxi tem muitos benefícios e benefícios, mas se você seguir uma dieta que só come abacaxi, os resultados podem ser infelizes.

Lembre-se que quando se trata de perder peso, o mais importante é sempre ter uma alimentação equilibrada e saudável para alcançar o equilíbrio.