Menu rico e saudável para bebês de 10 meses [Con Recetas]

Aos 10 meses de idade, os bebês são um pouco mais independentes, capazes de se sentar sozinhos e ficar de pé sem ajuda, por isso estão cada vez mais curiosos sobre o mundo ao seu redor. Por isto, um cardápio para bebês de 10 meses deve ser variado, aproveitando os novos alimentos que podem ser incluídos em sua dieta.

Tenha em mente que a amamentação não deve ser retirada da dieta do seu bebê de 10 meses.

Seu bebê já experimentou um grande número de alimentos e seu cardápio começa a se assemelhar cada vez mais ao do resto da família. Não obstante, Deve-se ter cuidado com algumas restrições como açúcar, sal, mel e outros alimentos que não são aconselháveis ​​para esta fase. Seu trabalho será garantir que ele obtenha o máximo de nutrientes que incentivem seu desenvolvimento.

Embora haja um grande número de combinações que você pode fazer na cozinha na hora de preparar as refeições dos seus filhos, muitas mães podem sentir que ficam sem ideias para variar os preparos e despertar o interesse dos bebês pela comida.

Porém, Mostraremos algumas ideias com as quais você poderá preparar um menu muito fácil para bebês de 10 meses.

Aos 10 meses o corpo dos bebês tem uma maior disposição para processar os alimentos, então você poderá aproximar sua dieta cada vez mais da do resto da família. Da mesma forma, o pequeno mostra grande interesse em comer sozinho, então você deve incentivá-lo a conseguir e parabenizá-lo quando ele conseguir.

Se houver histórico de alergia a alguns alimentos na família, é recomendável consultar um médico antes de oferecê-lo ao bebê.

Ao pensar em um cardápio para bebês de 10 meses, a primeira pergunta que surge é quanto meu bebê deve comer? Por isso, vamos ajudá-lo a resolver esta questão de uma maneira fácil.

Aos 10 meses, o bebé poderá sentar-se à mesa e partilhar o pequeno-almoço, o almoço e o jantar com o resto da família. Da mesma forma, você pode fazer um, dois ou até três lanches por dia.

A melhor pessoa encarregada de lhe dizer com que frequência comer e em que quantidades será o próprio bebê. Preste atenção na maneira como ele come, se ele come com entusiasmo ou perde o interesse rapidamente, assim você pode orientá-lo no momento das três refeições principais e lanches.

Nem todos os bebês são iguais ou se desenvolvem perfeitamente de acordo com os padrões, então seu bebê pode estar um pouco à frente ou atrás dessa projeção e você não deve se preocupar.

Com propostas de menu equilibradas que ao mesmo tempo incluem uma variedade de sabores, poderá garantir que o seu pequeno está devidamente nutrido de uma forma simples.

No entanto, pode ser confuso como formar esses hábitos nos pequenos, mas não se preocupe, abaixo Damos-lhe algumas ideias com as quais pode formular os seus próprios menus.

• Café da manhã: uma dose de leite materno ou leite de seguimento com cereais. Você também pode optar por oferecer ¼ – ½ xícara de purê de frutas.
• Lanche: Se você quiser oferecer um lanche no meio da manhã, é melhor optar por uma bebida láctea ou fórmula láctea com água.
• Almoço: para o almoço, sente seu filho à mesa e ofereça a mais variada comida do dia. Você pode optar por purês de vegetais com carne, peixe, frango ou legumes. Além disso, para a sobremesa, você pode combinar algumas frutas com iogurte de bebê ou deixar a fruta sozinha. Além disso, certifique-se de oferecer ao bebê um pouco de água.
• Lanche: para o lanche da tarde você pode variar de acordo com o que você ofereceu durante o dia. Ou seja, se o seu filho comeu apenas fruta de sobremesa, pode dar-lhe um pouco de iogurte ou leite materno, desta forma garantirá que inclui a maior variedade de alimentos na dieta do pequeno. Outra boa opção são os biscoitos de bebê, que ajudam na dentição.
• Jantar: Na hora do jantar, você pode alternar mingaus de cereais com leite materno, mingaus de frutas sozinhos ou injeções de leite materno. Você também pode oferecer purê de proteína para o jantar duas vezes por semana.
• Antes de dormir: seu filho pode estar com fome antes de dormir, neste caso é melhor optar por um leite materno ou leite de acompanhamento. Lembre-se de oferecer um pouco de água depois de beber o leite para evitar problemas futuros com os dentes.

Você elaborará o melhor cardápio para seu filho com o pediatra dele, contará a ele sobre seu comportamento durante as refeições e o interesse que ele demonstra por elas, desta forma ele poderá saber o melhor horário e as quantidades ideais para favorecer o desenvolvimento de seu pequeno.

Na hora de incluir laticínios na alimentação da criança, opte por queijo fresco, requeijão ou iogurte, e evite queijos com muito sal e iogurtes açucarados ou aromatizados.

A mastigação dos lactentes nesta fase melhorou consideravelmente, o que deve ser aproveitado quando se pensa em um cardápio para bebês de 10 meses. Da mesma forma, a comida do bebê será comida em pedaços pequenos ou levemente esmagada, para que ele possa tomá-la com as mãos ou com a colher.

Durante esta fase, seus filhos estarão aprendendo a formar hábitos saudáveis ​​para suas vidas, por isso você deve garantir que oferece os nutrientes necessários para o crescimento deles. Além disso, você deve certificar-se de que esses alimentos contenham sabores, formas e texturas diferentes, que estimulem seu interesse.

Para motivar o interesse pela comida, é importante pensar em um cardápio variado para bebês de 10 meses, então as receitas a seguir serão de grande ajuda para você.

Creme de abobrinha e pescada

A pescada é um peixe ideal para os mais pequenos da casa, graças ao seu sabor suave, Este alimento é ideal para combinar com legumes e preparar pratos deliciosos.

Da mesma forma, se o almoço para o resto da família for esse peixe, você pode economizar algum tempo se também o oferecer ao bebê dessa maneira.

Ingredientes

• Pescada cozida e desfiada (sem pele nem espinhas)
• Abobrinha cortada em fatias finas
• cebolinha picada
• Sopa de peixe
• Amido de milho
• Azeite de oliva

Como prepará-lo?

1. Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira e frite a cebolinha juntamente com a abobrinha. Adicione a pescada e cozinhe por alguns minutos (reserve um pouco de pescada).
2. Dissolva o amido no caldo de peixe e adicione-o à panela. Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar.
3. Misture tudo e sirva com os pedaços de pescada reservados.

Uma receita que pode ser perfeita como primeiro prato para toda a família.

macarrão com sola

Adicionar peixe à ementa para bebés de 10 meses pode deixar-nos sem ideias, mas sem dúvida esta é uma opção que vai querer tomar nota.

Além disso, você pode trocar o peixe por qualquer outro que seja adequado para o consumo do seu pequeno, e você terá um prato totalmente novo.

Ingredientes

• 1 punhado de macarrão cozido
• ¼ de filé de linguado
• 2 colheres de molho de tomate
• Azeite de oliva

Como prepará-lo?

1. Leve o linguado ao lume numa frigideira com um fio de azeite.
2. Quando estiver cozido, esfarele e adicione o molho de tomate.
3. Adicione a massa, mexa e sirva.

Graças à sua estrutura, o amido da massa é assimilado mais lentamente do que os açúcares simples da fruta, garantindo assim uma energia duradoura.

panquecas de quinoa

Esta é uma receita que seus filhos não poderão recusar a comer brócolis. Além do mais, Será um excelente prato para adicionar novas texturas ao cardápio do seu pequeno e permitir que ele coma sozinho. (sempre com sua supervisão), pois sua textura é macia para mastigar e firme para pegar com as mãos.

Ingredientes

• 220g de brócolis cozido
• 1 gema
• 60g de aveia ou farinha de trigo
• 30g de queijo fresco ou ricota
• 1 dente de alho
• Meia xícara de quinoa cozida
• Azeite de oliva

Como prepará-los?

1. Em uma tigela, misture a gema, o queijo, a farinha e o alho até obter uma massa. Você pode adicionar água ou farinha conforme necessário.
2. Em seguida, acrescente o brócolis e a quinoa, e mexa tudo até obter uma mistura homogênea.
3. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e coloque pequenas porções da massa. Cozinhe 2-3 minutos de cada lado. Retire do óleo e passe-os por um guardanapo.
4. Deixe esfriar um pouco e sirva.

Não limite a interação de seus filhos com os alimentos, permita que eles os conheçam e os explorem sem repreendê-los, isso motivará seu interesse em experimentá-los e consumi-los.

Macarrão com frango

A massa cozinha super rápido, então saber combiná-la em qualquer cardápio de 10 meses pode ajudar muito. Neste caso, Ao prepará-lo com um pouco de frango, você estará fortalecendo o sistema imunológico do seu pequeno e ajudando-o na formação de seus ossos.

Ingredientes

• Peito de frango
• um pedaço de cenoura
• ¼ xícara de aipo picado
• ½ cebola picada
• Uma xícara de macarrão cozido

Como prepará-lo?

1. Cozinhe o frango em uma panela com um pouco de água por 3 minutos.
2. Adicione o restante dos ingredientes (exceto a massa) e cozinhe por mais 5 minutos, ou até que tudo esteja macio.
3. Bata tudo até obter um purê.
4. Sirva o purê com a massa cozida e alguns pedaços do peito.

Ao cozinhar alimentos para seu bebê, experimente cozinhá-los no vapor ou no microondas, assim eles absorverão menos água e a textura das preparações ficará mais sólida.

Biscoitos de aveia

Alguns biscoitos deliciosos e o melhor, indicados para toda a família, também não têm açúcares adicionados, por isso são uma escolha melhor do que os vendidos nas lojas. Estes biscoitos são uma excelente opção de lanche para os mais pequenos, ou para comer fora de casa.

Para melhorar os hábitos alimentares de seus filhos, é importante que você não inclua sal ou açúcar nas refeições, assim como estabeleça um horário de alimentação e certos costumes na hora de estar à mesa.

Ingredientes

• 3 bananas grandes bem maduras
• 180 gr de flocos de aveia

Como prepará-lo?

1. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo para fazer um purê liso.Você pode adicionar compota de maçã ou uma colher de chá de manteiga de amêndoa.
2. Adicione os flocos de aveia e misture bem.
3. Em uma assadeira forrada com papel manteiga, coloque porções da massa com uma colher e achate-as um pouco para formar um biscoito. Lembre-se de que quanto mais finos forem, mais crocantes ficarão, então você deve deixá-los um pouco grossos para garantir que fiquem macios.
4. Asse por cerca de 15 minutos a 180°C.
5. Quando os biscoitos estiverem dourados, retire-os do forno e espere esfriar um pouco antes de comê-los.

A banana é rica em vitaminas C, B6, B9, magnésio e potássio. Além disso, quando estão bem maduros são muito doces e este é o truque para evitar ter que adicionar açúcar à receita.

Apesar das pequenas variações na dieta do seu pequeno, não deve descurar o seu crescimento, este é um ótimo indicador da sua nutrição. Por isto, certifique-se de não pular nenhuma consulta com o pediatra e faça todas as suas perguntas, ele lhe dirá se seu filho está se alimentando corretamente ou se você precisa fazer algumas mudanças.

Na hora de preparar o cardápio do seu filho, certifique-se de incluir pratos que estimulem sua criatividade, que apresentem sabores interessantes e deliciosos. Alimentar seus filhos não deve ser um momento desagradável cheio de broncas, pelo contrário, é um momento de proximidade e prazer para ambos.