O que fazer para prevenir e aliviar?

Uma vez que temos nosso bebê em casa, muitos dos desconfortos da gravidez desaparecem, mas justamente quando estamos nos recuperando do esforço que fizemos durante o parto, surge um novo incômodo muito comum nesse período: a constipação pós-parto. Embora depois de ter um bebê seja normal não ir ao banheiro nos primeiros dias, o ideal é que estimulemos os movimentos intestinais desde o primeiro momento e evitemos que a constipação pós-parto se torne um problema mais sério.

A constipação pós-parto geralmente ocorre devido a uma combinação de vários fatores: por um lado, é muito difícil recuperar o ritmo e a função habituais do trânsito intestinal e, por outro, muitas mulheres têm medo de ir ao banheiro devido à dor e desconforto. . Este é um momento muito temido que pode parecer muito difícil, mas há muitas coisas que podem ser feitas para superar o estresse emocional e físico que a constipação pós-parto causa.

Por que ocorre a constipação pós-parto?

As causas relacionadas à constipação quase sempre são decorrentes de maus hábitos, mas no caso do pós-parto são produto de diversos fatores. Do ponto de vista fisiológico, os músculos abdominais que contribuem para a eliminação são distendidos durante o parto, permanecendo flácidos e ineficazes nos primeiros dias pós-parto. Também é possível que, após o parto, o intestino tenha sido traumatizado e tenha ficado “preguiçoso” demais para desempenhar suas funções.

A prisão de ventre é quase sempre devido a maus hábitos mas no caso do pós-parto é consequência das alterações fisiológicas da gravidez

Em geral, o intestino está vazio no momento do parto, quando a gestante recebeu um enema antes do parto. Essa lavagem do enema ou esvaziamento dos intestinos quase sempre faz com que os intestinos demorem mais para encher, por isso é completamente normal que a primeira ida ao banheiro demore um pouco mais. Mesmo quando esse tipo de esvaziamento não foi aplicado, as mães também podem passar vários dias sem ir ao banheiro, principalmente quando passaram muitas horas sem comer nenhum tipo de alimento.

Outro fator que influencia a função intestinal não voltar ao normal são os analgésicos ou anestesias que podem ter sido administrados para reduzir a dor, pois às vezes retardam a digestão. Além disso, o hormônio da gravidez que promove a constipação, a progesterona, ainda está presente (embora em menor quantidade) em nosso corpo.

Além das mudanças físicas pelas quais nosso corpo passa, existem também as psicológicas. E é que o medo da dor pode se tornar o mais forte inibidor para que o intestino funcione normalmente. No puerpério, a puérpera tem medo da dor devido à possível presença de hemorroidas. E caso tenha havido uma episiotomia ou cesariana, a mãe tem medo que os pontos se abram. Todas essas preocupações e pressões podem contribuir para acentuar esse desconforto.

Pelo menos 50% das mulheres grávidas sofrem de constipação em algum momento e isso aumenta as chances de sofrer com isso no período pós-parto.

Como saber se tenho constipação pós-parto?

A constipação é algo muito comum após o parto, mas mais do que uma doença é um sintoma, pois é um distúrbio intimamente relacionado ao sistema digestivo. Em geral, quando sofremos de constipação pós-parto passamos por algumas dessas situações:

• A constipação pós-parto pode ser reconhecida quando o número de evacuações diminui, as fezes ficam duras e, por sua vez, causam desconforto, como hemorroidas, fissuras e até sangramento.
• Se a frequência dos movimentos intestinais for menor que o normal (uma vez ao dia), durante os primeiros dias não é alarmante, mas se já passaram cerca de quatro dias, já é possível falar de constipação pós-parto.
• Quando as fezes, além de ficarem duras e secas, é muito difícil evacuá-las ou são eliminadas em pouquíssima quantidade.

Todas essas situações causam muito desconforto, pois além de causarem sensação de peso no estômago, causam dor pelo esforço feito para conseguir evacuar, pela fraqueza dos músculos abdominais, pela presença de hemorroidas ou alguma ferida e por cesariana.

A constipação é muito comum após o parto, mas deve ser considerada um sintoma e não uma doença

Retardar o desconforto da constipação pode fazer com que as fezes se acumulem e endureçam.

O que fazer para evitar e aliviar a constipação pós-parto?

Na maioria das vezes, a constipação pós-parto é inevitável. À medida que o tamanho do útero aumenta durante a gravidez, ocorrem pequenos deslocamentos de outros órgãos e, até que estes retornem ao seu local de origem, os intestinos terão dificuldade em encontrar sua mobilidade habitual. Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para evitar seu aparecimento e agravamento. Fique atento a essas dicas!

• Hidratação: Este é provavelmente um dos aspectos mais importantes a considerar. Beba muita água todos os dias, fazendo isso você pode variar e consumir da forma que preferir, seja na forma de sucos, caldos ou infusões, o importante é que sejam bebidas naturais porque se você optar por bebidas gaseificadas , com gás ou açúcar pode causar o efeito contrário e agravar o problema.

Beber bastante água ajudará a amolecer as fezes e também ajudará a melhorar ainda mais a recuperação pós-parto com a reposição de líquidos.

• Estabeleça um horário de refeições: Não pule refeições! É essencial que você mantenha o mesmo ritmo que tinha antes do parto. Portanto, assim que você se recuperar e se sentir melhor, mantenha o mesmo ritmo e programe o mesmo número de refeições todos os dias.
• Mais fibra na dieta: Ao aumentar a quantidade de fibra em nossa dieta, vamos amolecer as fezes e facilitar muito a evacuação. A melhor maneira de conseguir isso é introduzindo mais alimentos ricos em fibras em nossa dieta diária, como frutas e vegetais.
• Aumente o consumo de frutas: Comer 5 frutas por dia facilitará muito a evacuação. O kiwi é a fruta perfeita para melhorar o trânsito intestinal nesses casos. Ameixas, cenouras, abóboras… também são excelentes alternativas, lembre-se de tomá-las com a pele, pois são ricas em fibras.
• Use pão integral e legumes, em suas refeições porque eles também são ricos em fibras.
• Evite alimentos processadosou já preparados como fast food, pois terão o efeito oposto ao que estamos procurando e, acima de tudo, tente ficar longe de alimentos condimentados ou fritos, pois não ajudam na boa digestão.

Uma boa alimentação é essencial

• Vá ao banheiro assim que precisar: Não espere! Idealmente, você não deve se pressionar para ir ao banheiro, então quando sentir necessidade, tente ficar calmo e tranquilo.
• O pequeno atividade física Também afeta quando sofre de constipação. Claro, você ainda não pode ir ao seu esporte favorito, mas apenas fazer caminhadas curtas quando se sentir mais recuperado fará a diferença. Você pode até começar a passear com seu bebê nos corredores, pois isso vai te ajudar muito.
• Exercícios de KegelSão uma ótima alternativa para tonificar o períneo ou a área do reto que foi afetada durante o parto. Os exercícios de Kegel são exercícios projetados para fortalecer os músculos pélvicos. O bom desses exercícios é que você pode fazê-los logo após o parto e até mesmo na cama.

O sedentarismo nos primeiros dias após o parto não favorece o trânsito intestinal

Se passamos por uma cesariana, é provável que seja mais difícil começar a aplicar essas recomendações o mais rápido possível, pois tanto a mudança quanto a alimentação rica em fibras podem ser atrasadas devido à mesma intervenção, no entanto, nem todos os casos são iguais e desde que seu médico autorize, você pode começar a introduzir esses alimentos alguns dias depois de chegar em casa.

Se por algum motivo nenhuma dessas recomendações tiver funcionado e o problema da constipação persistir, é hora de consultar seu médico para resolver o problema da constipação pós-parto o mais rápido possível.

Os especialistas nos aconselharão se considerarem necessários laxantes naturais, compatíveis com a amamentação, para facilitar o trânsito intestinal e regular nosso corpo.

Se no início você não puder ir ao banheiro e seus movimentos intestinais estiverem atrasados ​​por alguns dias, não se preocupe! Lembre-se de que a constipação no pós-parto é uma situação completamente normal que, mais cedo ou mais tarde, desaparecerá junto com os outros desconfortos normais desse período.

Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)