Os burpees são realmente bons para você? –Vida Inteligente

Se você participou de uma aula de Crossfit ou fez qualquer tipo de treinamento intervalado de alta intensidade em grupo, há uma boa chance de ter sido solicitado a fazer um burpee. A prancha encontra o agachamento com salto e a flexão é um movimento temido para a maioria, então você deveria estar fazendo isso? Os burpees são realmente bons para você?

Graças a um vídeo viral do TikTok, os benefícios dos burpees foram questionados e, de fato, você pode nem precisar fazer burpees.

Charlee Atkins, especialista certificado em força e condicionamento e fundador da Le Sweat, apareceu no hoje é o show onde ela explicou que não é fã de burpees e não os inclui em seus treinos, pois muitas vezes podem causar lesões nas pessoas. Logo, o clipe estava tendendo no TikTok com pessoas gratas por ouvir a notícia de que os burpees podem não ser tão bons quanto são.

@charleeatkins

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♬ som original – Charlee Atkins | os suores

Após a aparição, Atkins explicou sua posição com o Well+Good, explicando que um burpee é na verdade três exercícios básicos combinados em um movimento rápido. Por isso pode ser perigoso. De acordo com Atkins, um burpee é um agachamento com salto, prancha e flexão, tudo em um, e se você não dominar esses movimentos básicos, colocá-los todos juntos para um sucesso rápido pode significar lesões.

“Se um atleta não tem força, estabilidade ou amplitude de movimento para fazer qualquer um dos exercícios, o movimento ou posicionamento inadequado de um membro pode causar lesões”, disse Atkins à Well+Good.

Agora, isso não significa que os burpees são ruins para você, e aqueles que dominam a forma e a mobilidade necessárias para eles ainda podem ver os benefícios. No entanto, a pessoa comum pode querer considerar separar os movimentos uns dos outros no que Atkins chama de “burpee desconstruído”. Faça cada um dos movimentos por 30 a 45 segundos, descanse entre eles e repita.

Se os burpees parecerem a ruína da sua rotina de exercícios, pule-os. Mas se for necessário, certifique-se de treinar com um parceiro experiente para evitar lesões.