Tudo o que você precisa para um escritório ergonômico – Geek Review

Há mais em um escritório ergonômico do que cadeiras confortáveis ​​e teclados fáceis de usar. Nossa saúde mental e níveis de estresse também fazem parte de nosso ambiente ergonômico cognitivo. Crie um ambiente de trabalho saudável em casa com móveis e acessórios ergonômicos que ajudam a reduzir a dor e aumentar a concentração.

De acordo com a Gallup, uma pesquisa realizada no outono de 2021 mostrou que 45% dos funcionários em período integral trabalhavam em casa pelo menos parte do tempo. O trabalho remoto disparou durante a pandemia, mas não vai a lugar nenhum tão cedo. Os funcionários estão felizes e produtivos em casa. Todo esse trabalho remoto é feito online, o que significa que nossos corpos sofrem fisicamente se não criarmos um ambiente saudável. Ficar sentado o dia todo, olhando para as telas e segurando os pulsos em ângulos errados certamente será sentido até o final da semana. Vejamos alguns móveis e acessórios ergonômicos que você pode adicionar ao seu escritório em casa para tornar o dia de trabalho agradável.

Uma cadeira ergonômica

Sua cadeira de escritório é sua melhor amiga durante o dia. Ele também pode ser seu inimigo se for o errado. Ouça suas costas e pernas no final do dia e você saberá se está usando a cadeira certa. Existem algumas diferenças significativas entre uma cadeira de escritório padrão e uma cadeira de mesa ergonômica adequada.

As cadeiras de mesa geralmente são relativamente confortáveis ​​e permitem pequenos ajustes, como subir e descer em diferentes alturas. No entanto, uma cadeira ergonômica permite ajustes mais significativos, como ângulos, alturas, posicionamento do braço e apoio lombar.

Confira estas cadeiras de escritório ergonômicas para obter o melhor suporte enquanto você se senta e trabalha.

Uma cadeira de leitura confortável

Às vezes, enquanto trabalhamos em nossa mesa, queremos apenas uma mudança de cenário ou uma maneira diferente de sentar. Mesmo uma cadeira ergonômica pode perder seu charme depois de várias horas. Quando você precisar de uma pausa na tela e quiser mudar para um bom livro por 15 minutos ou apenas quiser um lugar para relaxar com seu laptop confiável, considere adicionar uma cadeira de leitura ao seu escritório.

A cadeira Churchill Accent com otomano é a solução perfeita. Oferecido em linho azul, couro sintético preto e microfibra cinza, traz um toque sofisticado ao seu escritório. O pufe é um toque agradável, permitindo um bom alongamento para as pernas enquanto você digita. Limpa facilmente e é uma mudança de ritmo confortável quando o escritório em casa perde o entusiasmo.

Não podemos falar de cadeiras de leitura confortáveis ​​sem mencionar as mesas de laptop. Uma mesa de laptop oferece a liberdade de aproveitar seu laptop no colo (porque não importa o quanto tentemos, não podemos escapar de nossos laptops). Estes são alguns dos nossos favoritos:

a mesa certa

Existem muitas opções para mesas de escritório, e pode ser um pouco esmagador. Nossa mesa faz mais do que nos dar um espaço para configurar nosso computador, embora isso seja muito importante. As mesas muitas vezes significam o início e o fim do nosso dia de trabalho. Sentar-se em uma mesa por muito tempo leva a possíveis problemas nas costas no futuro. Considere uma mesa de pé que oferece outras opções além de sentar.

Enquanto você está fazendo tudo isso em seus pés, seus pés podem pagar o preço. Não se sente. Apenas proteja seus pés. Para alguns, isso significa seu par de tênis favorito. Para outros, experimente um tapete de mesa projetado para confortar os pés enquanto permanece no lugar por longos períodos.

Escolha o monitor ou suporte para laptop certo

Manter as telas no nível correto em uma mesa ajuda a reduzir a tensão e a dor no pescoço. Vivemos em um mundo onde estamos constantemente olhando para telas, seja em laptops ou telefones. Trabalhar longas horas não é saudável para o pescoço e os ombros.

Se é a vaidade que você está preocupado, aqui está outro motivo para parar de olhar para a tela: linhas de pescoço. Sim, as gerações que estão grudadas em suas telas podem encontrar seus pescoços parecendo velhos antes do tempo devido à constante posição dobrada. Levantar o laptop ao nível dos olhos e usar um teclado sem fio para digitar reduz a necessidade de olhar para baixo.

Outra opção é um monitor separado que se conecta ao seu laptop para que você possa digitar no teclado do laptop enquanto olha para uma tela ao nível dos olhos. Leva algum tempo para se acostumar se você estiver grudado no monitor do seu laptop por anos. Ainda assim, depois de um dia ou mais olhando diretamente para um monitor maior em vez de para baixo, você se perguntará por que não fez a troca antes.

Outra opção é usar um teclado sem fio, sustentar o laptop e aproveitar várias telas. Para aqueles de nós que têm várias guias abertas ao longo do dia, várias telas são uma ferramenta benéfica. Faça algumas mudanças para o seu conforto e saúde. Há muitas coisas no mundo da tecnologia de hoje que não podemos evitar. A dor no pescoço não deve ser uma delas.

iluminação adequada

Às vezes, a iluminação adequada é a menor das nossas preocupações ao criar um espaço de trabalho saudável. A questão é que a iluminação afeta nosso dia e nosso ambiente de trabalho. Também afeta nossa visão. Dê uma olhada na iluminação depois que sua mesa e o espaço do computador estiverem configurados. Existe uma luz de teto que cria brilho ou uma lâmpada de mesa que você usa desde a faculdade que realmente não o inspira? Passe algum tempo em seu escritório e pense no que funciona para você. Algumas pessoas precisam de luz brilhante para sobreviver, enquanto outras preferem luz suave e quente para desestressar. Abaixo estão algumas ótimas opções de iluminação para espaços de escritório.

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Proteja seu pulso com um mouse ergonômico

O design de um mouse ergonômico permite que sua mão descanse sobre ele de uma maneira que coloque seu pulso em um ângulo mais confortável. Nossos pulsos podem eventualmente desenvolver uma condição dolorosa chamada síndrome do túnel do carpo quando usamos um mouse. Quando não tratada, pode se tornar impossível escrever. Para muitos trabalhadores remotos, isso coloca sua carreira em risco.

Se a síndrome do túnel do carpo for evitada, os usuários regulares de mouse podem acabar com dor no pulso e podem precisar usar proteção de pulso. O mouse direito aumenta e limita a amplitude de movimento, dando um descanso ao seu pulso. Escolha um mouse ergonômico para uma solução rápida para a dor no pulso.

Os melhores mouses ergonômicos para salvá-lo de uma cinta de pulso

Mouse sem fio vertical Logitech MX: design ergonômico avançado reduz a tensão muscular, controla e move o conteúdo entre 3 computadores Windows e Apple (Bluetooth ou USB), recarregável, grafite

Mouse ergonômico Microsoft Sculpt, preto – mouse sem fio para conforto natural do pulso com roda de rolagem de 4 vias para PC/laptop/desktop, funciona com computadores Mac/Windows 8/10/11

Mouse ergonômico, mouse vertical sem fio iClever WM101 6 botões com DPI ajustável 1000/1600/2000/2400 Confortável mouse óptico ergonômico 2.4G para laptop, computador, desktop, Windows, Mac OS, cinza preto

Mouse Trackball Kensington Orbit com anel de rolagem (K72337US)

Para os fãs de ratos tradicionais

Logitech MX Master 3 Mouse sem fio avançado, rolagem ultrarrápida, ergonômico, 4000 DPI, personalização, USB-C, Bluetooth, USB, Apple Mac, Microsoft PC Windows, Linux, iPad – Grafite

Razer Basilisco V3

Melhor para usuários canhotos

Evoluent VerticalMouse 4 Left

troque o teclado

Só porque o seu desktop ou laptop vem com um teclado não significa que é certo para você. Assim como o mouse, seus pulsos pagam o preço de um teclado não ergonômico, assim como seus dedos. Pense no ângulo em que seus pulsos e dedos ficam o dia todo em um teclado; só faz sentido que eles eventualmente tenham o suficiente.

Graças à tecnologia Bluetooth, é fácil conectar um teclado sem fio ao seu PC, Mac ou computador de mesa. Vale a pena experimentar alguns até encontrar o teclado perfeito. Todo mundo tem suas próprias necessidades de digitação e ângulo de pulso. Para ajudá-lo a começar, reunimos os melhores teclados para o seu escritório em casa.

Tente algum ruído de fundo

É verdade que o ruído não tem nada a ver com a parte física do seu espaço de trabalho, mas tem muito a ver com o seu bem-estar cognitivo e emocional, por isso é essencial incluí-lo em um escritório saudável e ergonômico. Assim como a iluminação e outros acessórios, todos nós temos nossa própria opinião sobre o que é melhor durante o trabalho. Seu colega de trabalho extrovertido pode precisar de ruído adicional, especialmente sons de pessoas, para se inspirar.

E você pode pensar que eles são loucos porque você prefere um tributo a Simon & Garfunkel com o Sons do silêncio ou talvez apenas o zumbido de algum ruído branco. Cada um na sua. Encontre suas necessidades ou falta de ruído e inclua-as em seu escritório.