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Alimentos que potencian el cuidado de la piel en los días de calor


¡Otoño! Pero el calor sigue siendo el mismo. Ya no podemos separar definitivamente los meses en estaciones. Nuestro país es caluroso casi todo el año. Sin mencionar las regiones que son realmente calurosas todo el año.

La preocupación por el frío es mucho menor y mínima en comparación con el calor. Y nos encanta el cuidado de la piel. Aquí hacemos todo lo posible para lucir más jóvenes y llegar bien a la vejez, lucir saludables, hermosos y lucir más jóvenes de lo que realmente somos.

Y como bien sabemos nuestros protección de la piel va más allá de productos y cuidados esenciales diarios. Nuestra rutina es pesada. Lo que comemos cuenta tanto. Las horas de sueño son esa diferencia básica. El agua es la condición “sine qua non” de una buena piel. Por no hablar de que los cigarrillos, las bebidas y las drogas están lejos de tener una piel sana, brillante y de aspecto juvenil.

Corrimos después de entender cuál los alimentos dan un impulso al cuidado de la piel. Qué podemos comer para ayudar con el uso de crema hidratante, protector solar, etc.

Y esa es una respuesta para un nutricionista, por supuesto. LA Dra. Carolina Danielefue quien nos contó qué alimentos nutren la piel en los días de más calor.

Avena

Todo tratamiento para la piel comienza con un buen funcionamiento del intestino y eso siempre es Dr. Caroline califica a sus pacientes. Todo comienza con el intestino. Actúa de forma regular y diaria, de lo contrario se produce una absorción de toxinas que influyen en la salud en su conjunto y también en la piel.

Si está bien, funcionando bien, se absorberán los nutrientes necesarios para la nutrición de la piel.

Por lo tanto, hay que comer fibra y hacer que el intestino funcione regularmente, de ahí la indicación del Drª de comer avena, ya que es fácil de comer con frutas, papillas, pasteles y panes.

Pero ella señala que quienes consumen fibra tienen que beber mucha agua. No se olvide.

gelatina incolora

Las gelatinas en general, por estar elaboradas a partir de tuétanos de origen animal, normalmente bovino, acaban siendo grandes fuentes de colágeno. Puedes suplir la necesidad de comer dulces optando por la gelatina y además alimentando tu piel con colágeno, que es en gran parte responsable de su firmeza y perdurabilidad.

Esto ayudará a prevenir la aparición de arrugas así como a reducir la flacidez.

Espinaca

Las verduras de color verde oscuro en general son una gran fuente de vitaminas y antioxidantes.

Rico en vitamina A que reduce la producción de sebo facial, por lo que ayuda con la oleosidad de la piel y el acné. Además, también es una gran fuente de vitamina K, que ayuda a reafirmar la piel y minimiza las manchas y las ojeras.

El nutricionista indica el consumo de la verdura cruda, para que no pierda nutrientes.

Zanahoria

La zanahoria no solo ayuda en el bronceado, tiene otras funciones. Y aunque en los últimos tiempos hemos hecho muchas pautas con dermatólogos contra la exposición al sol y, de hecho, estamos en contra de esta práctica, sabemos que a muchas personas les gusta y son adeptas. Por tanto, la ingestión de la verdura, según la Drª, puede ayudar en el bronceado.

Tiene una alta concentración de betacaroteno que contribuye a la producción de melanina. Además, su otra función es que el betacaroteno refleja los rayos UVA y UVB, protegiendo también la piel.

Te recordamos que estos alimentos son solo algunos de una amplia lista, pero son esenciales para ayudar a tener una piel saludable en los días calurosos. Sin embargo, siempre es ideal una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales, bien coloreada y diversificada.

Con seguridad, proporcionará todos los nutrientes que se necesitan no solo para la piel, sino para su salud en general. Evitar los alimentos industrializados, procesados ​​y coloreados artificialmente, llenos de grasa y azúcar, también es el camino más fácil para la salud de la piel.



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