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Você já é mãe e tem seu bebê nos braços, embora também tenha um corpo que ainda não sabe muito bem que deixou a gravidez para trás e que está pronta para voltar antes. Além disso, seus hormônios também estão se adaptando e você pode passar por um turbilhão emocional semelhante ou maior do que o que teve nos primeiros meses de gravidez. Então o que fazer? Bem, a solução para todos os itens acima pode ser resolvida em uma palavra: Yoga.
Os benefícios do yoga foram muito expostos. De fato, nos últimos anos houve um aumento significativo no número de pessoas que praticam esta disciplina e há cada vez mais academias que oferecem aulas para especialistas e iniciantes nesta prática milenar. Agora os benefícios que o Yoga pode trazer para as mães também se espalharam, não só durante a gravidez, mas depois dela.
Sendo um exercício que mistura respiração, equilíbrio, relaxamento, alongamento e fortalecimento muscular, yoga é ideal para mulheres que acabaram de passar pelo parto e querem equilibrar seu corpo e emoções novamente o mais rápido possível. Embora seja necessário que os primeiros dias após o parto descansem, desde o início você pode praticar as posições mais simples desta disciplina sem nenhum inconveniente, e aos poucos você aumentará a rotina.
Em busca da figura perdida
Em geral, muitos exercícios não são recomendados para mulheres no pós-parto, razão pela qual muitas optam por deixar a recuperação de sua figura para outro momento e, geralmente, com o tempo, pode ser mais difícil. Com a ioga não há tal limitação, pois alguns dias após o parto, você pode iniciar sua rotina de exercícios ajustada à sua condição.
O que acontece com o yoga é que as posições de alongamento e tensão nos músculos ajudam a tonificar tudo o que fica flácido após o parto, principalmente os músculos do abdômen e da vagina, caso você tenha tido um parto natural. Além disso, praticando ioga você pode perder muitas calorias, o que o ajudará a controlar seu peso.
você se sente mais enérgico
Enquanto o exercício ajuda a aumentar a energia do corpo, a ioga pode levá-lo a um nível muito mais alto, pois suas técnicas de relaxamento e respiração profunda ajudam seu corpo e mente a relaxar e alcançar um estado de calma completa que lembra o sono profundo em uma pessoa.
Uma rotina na qual uma pessoa pode consegue liberar uma grande quantidade de energia e entrar em total relaxamento Pode ser equivalente a muitas horas de sono, portanto, praticando ioga você poderá suprir as horas de sono que certamente perderá após o parto ao cuidar do seu bebê.
regular suas emoções
Além de recuperar a figura e ajudar a gerenciar o cansaço gerado pelos cuidados que um recém-nascido merece, o yoga também ajuda a diminuir a altura e as voltas daquela montanha-russa emocional que toda mulher experimenta após o parto.
Exercícios de respiração e concentração na busca do ser, fazem com que o yoga um exercício muito eficaz para evitar ou reduzir as chances de passar por depressão pós-parto . Portanto, se você sente que é uma pessoa muito emotiva, pode considerar seriamente a prática de ioga como uma opção para equilibrar seus sentimentos.
Você pode praticar com seu bebê
No caso das mães, o yoga não tem necessariamente de ser uma prática focada apenas nelas, mas também no seu novo bebé, pois praticar a sua rotina diária com o seu pequeno fará com que a ligação entre os dois aumente consideravelmente.
Existem muitos tipos de exercícios que você pode fazer juntos para relaxar e compartilhar tempo de qualidade e tranquilidade. Além do mais, as rotinas de ioga não têm nenhum tipo de contraindicação devido à idadedesde os mais pequenos aos avós podem entrar neste mundo do yoga.
Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)
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