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Quais informações você encontrará neste artigo?
Todos nós gostamos de smoothies, pois são ricos, nutritivos e poderosos. Quando estamos grávidas, é muito importante melhorarmos nosso estilo de vida e nossa dieta, pois precisamos repor a quantidade de energia que implica carregar um bebê em nosso útero. No entanto, as grandes alterações hormonais pelas quais passam muitas grávidas impedem-nos de comer muitas coisas saudáveis, seja porque nos dão náuseas ou porque afetam o desenvolvimento saudável do nosso bebé.
Os batidos para grávidas são ideais porque, além de nutritivos, hidratam e refrescam
Não poder comer as coisas que gostamos, sentindo fome e cansaço o tempo todo, torna muito difícil seguir uma dieta saudável e obter todos os nutrientes e vitaminas de que precisamos. Por esta razão, Vamos ver várias alternativas de comidinhas saudáveis e deliciosas para gestantes que o ajudará a obter todos os nutrientes importantes para a sua saúde e a do seu bebé.
Smoothies nutritivos e deliciosos para mulheres grávidas
Os smoothies para grávidas são uma excelente opção quando não podemos comer por causa do enjoo. É apenas uma questão de escolher os smoothies que melhor se adequam às nossas necessidades, pois sendo preparados com ingredientes 100% naturais, fortalecem o nosso organismo e ajudam-nos a combater as doenças.
Os smoothies perfeitos para a gravidez porque são um alimento 100% natural
A maioria dos smoothies para gestantes são muito fáceis e rápidos de preparar, já que quase todos os seus ingredientes consistem em uma grande variedade de frutas e legumes, aos quais você também pode adicionar algum adoçante natural, como o mel, para prepará-los mais deliciosos e nutritivos.
1. Batido de papaia para melhorar a digestão
Este é um dos batidos de gravidez mais nutritivos e deliciosos. Seu principal ingrediente é o mamão e entre seus grandes benefícios podemos citar que melhora a digestão e ajuda a prevenir a prisão de ventre tão comum na gravidez, também previne o inchaço ou inflamação do estômago, retenção de líquidos, entre outros.
Este smoothie também contém grandes quantidades de papaína e potássio, que ajudam nosso sistema digestivo e o fazem funcionar corretamente. Eles também evitam as irritantes flatulências e gases que muitas mulheres grávidas tendem a sofrer nesta fase.
O mamão melhora a digestão, o sistema imunológico (vitamina C) e também protege a saúde do coração e do cólon.
Ingredientes que você vai precisar:
- Uma xícara de papaia
- Uma xícara de pêssegos fatiados.
- Uma xícara de pêra descascada e picada.
- Uma colher de chá de sementes de linhaça moídas.
- Uma colher de chá de gengibre.
- Meia xícara de iogurte grego.
- 6 folhas de hortelã.
- 6 cubos de gelo.
Preparação:
- Para começar você deve descascar o mamão, retirar as sementes e cortá-lo em pedaços pequenos.
- Descasque e corte a pêra e os pêssegos em pedaços.
- Bata as frutas e meia xícara de iogurte grego no liquidificador
- Adicione o gengibre e as folhas de meta e misture até ficar cremoso.
- Adicione um pouco de gelo e pronto!
2. Kiwi: Smoothie para gestantes ideal para proteger seu bebê
O smoothie à base de kiwi é ideal para mulheres grávidas, pois apenas bebendo Você pode reduzir o risco de defeitos no próximo nascimento do seu bebê. Este delicioso smoothies para mulheres grávidas eles contêm muito folato, ferro e cálcioque ajudam a transportar nutrientes e oxigênio para o bebê, enquanto fortalecem seus ossos.
O kiwi tem o dobro da vitamina C de uma laranja!
Ingredientes que você vai precisar
- Três colheres de suco de laranja.
- Uma xícara de amoras.
- Duas xícaras de kiwi.
- Meia xícara de leite em pó desnatado.
- Uma xícara de suco de ameixa.
- Gelo.
Preparação:
- Para preparar este smoothie, descasque e corte o kiwi em pedaços pequenos.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou espremedor.
- Bata por alguns minutos até obter uma consistência lisa e espessa.
- Sirva, adicione um pouco de gelo e divirta-se!
3. Smoothie de coco e nozes para ossos fortes
Embora muitas pessoas não saibam, as nozes são alimentos muito benéficos para o nosso corpo, pois contêm altos componentes de ômegas, ácidos graxos, magnésio, cobre e ferro, que são essenciais para a construção de ossos fortes. Com este delicioso smoothie você receberá todos os nutrientes que você e seu bebê precisam, tanto que será o mesmo que comer um pedaço de carne.
Além do mais, as nozes são um membro dos superalimentos e funcionam como poderosos antioxidantes.
O coco também nos fornece cálcio, magnésio, fósforo e ferro.
Ingredientes que você vai precisar:
- Uma xícara de leite de soja.
- Meia xícara de sorvete de baunilha.
- Meia xícara de coco.
- Um quarto de xícara de nozes.
- Uma colher de mel.
Preparação:
- Para começar, pique as nozes bem finas para que possam ser misturadas no liquidificador.
- Rale os pedaços de coco.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador ou extrator de suco.
- Misture por alguns minutos e adicione uma colher de sopa de mel.
- Adicione gelo e aproveite seu smoothie!
4. Smoothie de laranja e cenoura com espinafre
Laranja e cenoura são uma das combinações mais deliciosas e preferidas, mas nestas propostas de batidos para grávidas, adicionamos um vegetal como o espinafre para o tornar muito mais nutritivo. O espinafre é um dos melhores vegetais para comer durante a gravidez.pois é rico em folato e ferro.
No entanto, existem muitas mulheres grávidas que os evitam porque são muito difíceis de digerir, e é por isso que este smoothie irá fasciná-lo.
O betacaroteno e a vitamina A contidos nas cenouras melhoram a qualidade biológica do leite materno.
Ingredientes que você vai precisar:
- Uma xícara de leite de coco
- Um quarto de xícara de cenoura
- uma xícara de espinafre
- uma colher de mel
- Meia xícara de suco de laranja
Preparação:
- Descasque e rale a xícara de cenoura.
- Descasque o espinafre e esprema o suco das laranjas.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Aguarde alguns minutos até que fique espesso e cremoso.
- Além do mel, adicione um pouco de alecrim a gosto, se tiver à mão.
- Sirva e beba bem gelado.
5. Smoothie de hortelã, pepino e melancia para refrescar
O seguinte smoothie à base de hortelã, pepino e melancia é ideal para se refrescar durante os dias quentes de verão, também fortalece suas defesas e evita que você sofra um resfriado durante a gravidez. Ele contém altos níveis de vitamina C e é muito saudável porque é pobre em gordura.
A melancia é saudável e refrescante, também é uma boa fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina B6, magnésio e potássio.
Ingredientes que você vai precisar:
- Meia xícara de pepino
- Uma xícara de melancia picada
- Meia xícara de iogurte grego
- Cinco folhas de hortelã fresca
- uma colher de sopa de agave
- Raspas de limão
Preparação:
- Descasque a casca dos pepinos e corte-os em pedaços.
- Faça o mesmo com o alfinete e corte-o em pedaços pequenos
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Adicione as raspas de limão e desfrute do seu delicioso sabor.
6. Batido de beterraba para o desenvolvimento do seu bebê
Este vegetal de cor avermelhada não é muito comum em smoothies, mas é repleto de componentes nutricionais que são muito benéficos para a saúde das gestantes. Entre os grandes benefícios que nos traz está o aumento do teor de ferro, contém vitamina C, ácido fólico que é tão importante para o desenvolvimento do seu bebê, e purifica o sangue durante a gravidez.
A vitamina C presente neste smoothie, por sua vez, ajuda o corpo a absorver o ferro presente na beterraba.
Ingredientes que você vai precisar:
- quatro cenouras
- duas beterrabas
- Uma maçã.
Preparação:
- Pique todos os ingredientes em pedaços e coloque-os no liquidificador para fazer um smoothie fresco.
- Pegue um pouco de gelo e adicione-o ao smoothie.
- Sirva imediatamente e delicie-se.
Você pode beber três vezes por semana.
7. Batido de banana para enjoo
A náusea é o sintoma mais irritante e desagradável que podemos sentir durante a gravidez, mas além de ser algo comum e temporário, descobriu-se que existe uma conexão entre os níveis baixos de açúcar no sangue e os enjoos matinais, para eles todos os smoothies para mulheres grávidas que incluem bananas ou bananas ajudam muito a aliviar este sintoma desagradável.
A combinação da banana com qualquer outra fruta e um pouco de mel é absolutamente incrível e tem um sabor delicioso que todas as grávidas vão adorar.
Se você se acostumar a beber smoothies de banana todos os dias, notará que é excelente como remédio para combater as náuseas.
Ingredientes que você vai precisar:
- Meia xícara de leite.
- Meia xícara de requeijão.
- Uma banana inteira.
- Uma colher de mel.
- Algumas folhas de hortelã.
Preparação:
- Amasse a banana.
- Unte e misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
- Adicione uma colher de mel
- E pronto, aproveite seu delicioso smoothie de banana com muito gelo
Você sente a tentação? Esses sucos não são apenas saborosos, mas também oferecem benefícios incríveis para você e seu bebê em crescimento.
8. Batido de morango e espinafre rico em vitamina C
É muito provável que durante os nove meses de gravidez você não sinta vontade de comer algumas coisas e elas lhe causem náuseas ou também que durante as primeiras horas da manhã você sinta falta de vontade de comer alimentos sólidos. Por esta razão, recomendamos que beba o seguinte batido para se hidratar e manter-se bem alimentado.
Os morangos como ingrediente principal deste smoothie são ricos em vitamina C e outros nutrientes importantes para a gravidez. Fortalecem o sistema imunológico e melhoram a digestão, além de proporcionar sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o peso, tão importante durante a gravidez.
Adicione morango aos seus smoothies e você fornecerá à sua dieta boas quantidades de vitamina C
Ingredientes:
- Uma xícara de suco de laranja
- Uma xícara de kefir natural
- Uma xícara de morangos congelados
- Uma xícara de espinafre fresco
- Uma banana congelada e fatiada
- seis cenouras descascadas
Preparação:
- Despeje o suco de laranja junto com o kefir e bata um pouco.
- Adicione os demais ingredientes e bata no liquidificador, até obter uma consistência homogênea.
- Beba pouco a pouco… E aproveite diariamente!
Como podem ver, a preparação destes batidos para grávidas é muito simples, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e quando estiverem bem misturados, adicionar gelo, servir e pronto, já pode desfrutar dos seus deliciosos nutrientes!
Acompanhe a sua alimentação diária com batidos nutritivos e saudáveis, e receba destes todos os nutrientes que deve consumir para que contribuam para o desenvolvimento e crescimento do bebé que está a caminho.
Comente qual é o seu smoothie favorito e qual você odiou!
Se você está procurando mais ideias, recomendamos: Sucos para gestantes
Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)
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