Dicas e truques para cada trimestre

Estar grávida é uma experiência muito especial, mas a felicidade que você sente ao ver como seu pequeno cresce dia a dia pode ser dificultada pelos frequentes desconfortos e desconfortos da gravidez. Náuseas, tonturas, vômitos, cansaço, inchaço, azia, são apenas alguns dos desconfortos que as mudanças físicas e hormonais que seu corpo está passando para acolher seu bebê podem lhe causar.

Embora a maioria dos desconfortos da gravidez seja comum, alguns deles não são os mesmos em todas as gestantes e podem até variar em cada trimestre da gravidez. As dores e sensações desconfortáveis ​​que você pode sofrer durante os nove meses de gravidez podem tornar essa fase maravilhosa para você muito desconfortável e desagradável.

Mas não se preocupe! Existem muitas dicas fáceis e simples que você pode colocar em prática para que sua gravidez seja tranquila e saudável, basta saber o que você deve fazer e como identificar a hora de ir ao médico. Vamos ver quais são os desconfortos mais comuns na gravidez e o que você pode fazer para lidar com eles e evitá-los. Anote!

Como lidar com os desconfortos da gravidez?

Muitos dos desconfortos que podem aparecer durante a gravidez são mais comuns no início da gravidez, enquanto outros tendem a se manifestar no final. Quer apareçam ou desapareçam, cada trimestre tem os seus e independentemente dos sintomas que possa sentir, geralmente apresentam-se numa intensidade mais suave ou mais moderada.

Apesar de todas as vivenciarmos de forma diferente, os desconfortos da gravidez podem ser aliviados e reduzidos com pequenas mudanças em nossa rotina. As dicas a seguir irão ajudá-la a se sentir melhor e aproveitar mais sua gravidez e os preparativos para a chegada do seu bebê.

Criar uma pequena pessoa dentro de você é um trabalho muito árduo que pode causar desconforto em seu corpo.

Desconfortos da gravidez no primeiro trimestre

O primeiro trimestre é a fase mais importante da sua gravidez. Durante esse período, os órgãos mais importantes do seu bebê estarão formados e, embora a barriga ainda não seja muito evidente, as primeiras semanas serão sempre as mais intensas em termos de desconforto.

Muitas vezes é graças à sua aparência que você pode descobrir que está grávida, especialmente porque é no início da gravidez que as mudanças hormonais ocorrerão em seu corpo. Começar a cuidar de si e mudar todos os seus maus hábitos é a coisa mais importante que você pode fazer para tentar ter o melhor das gestações, sem transtornos e transtornos. Abaixo, contaremos os desconfortos mais comuns e o que fazer para aliviá-los.

Enjoos matinais e vômitos podem aparecer logo no início do segundo mês de gravidez.

• Supere náuseas, vômitos e náuseas!

Náuseas e vômitos são alguns dos desconfortos da gravidez mais difíceis de lidar, especialmente porque surgem inesperadamente e ocorrem nas primeiras horas da manhã. Embora não se saiba ao certo por que eles surgem na gravidez, suas possíveis causas têm sido associadas a aumentos nos níveis de hormônios como a gonadotrofina coriônica (hCG) e a progesterona.

O que fazer para evitar o enjoo?

Para evitar essas náuseas irritantes, recomendamos comer algo antes de sair da cama, e o melhor para esse desconforto são os alimentos ricos em carboidratos, como pão, torradas, biscoitos ou cereais. Tente comer pequenas porções o máximo possível, mas com mais frequência, assim você manterá seus níveis de açúcar no sangue controlados.

Não se esqueça de beber bastante água todos os dias para se manter hidratado, você também pode tentar beber chá com limão.

• Evite cansaço e sonolência!

A sensação de cansaço e sono que você sente a todo momento são sintomas muito comuns na gravidez. Por mais estranho que possa parecer para você, sentir-se cansada e sem muita energia é algo muito normal quando você está grávida, já que seu corpo se encarrega de enviar ao seu bebê toda a energia que ele precisa para se desenvolver e crescer. A ação hormonal e o ganho de peso também podem deixá-lo sonolento o dia todo.

O que fazer para evitar a fadiga?

A melhor coisa que você pode fazer neste caso é não lutar contra o sono e descansar o quanto você precisa e, se possível, aproveitar algumas sonecas à tarde. É tudo uma questão de aprender a administrar melhor as horas de descanso para que você esteja acordado e ativo durante o dia.

Desconfortos da gravidez no segundo trimestre

Felizmente, as náuseas, vômitos e tonturas típicos do primeiro trimestre desaparecerão e você começará a aproveitar a segunda fase da gravidez. A partir deste momento, você não terá mais que se preocupar com esses desconfortos desconfortáveis ​​e poderá começar a exibir sua doce barriga.

O segundo trimestre da gravidez é considerado a fase mais gratificante, pois você deixará para trás o que viveu nos primeiros meses e o tamanho da barriga ainda é muito confortável para se movimentar, se exercitar e dormir tranquilamente. No entanto, muitas mulheres costumam passar por outros tipos de desconforto como resfriados, azia, prisão de ventre, entre outros desconfortos comuns. A seguir, diremos quais são os mais comuns nesta segunda etapa.

A pressão exercida pelo bebê no estômago pode começar a dificultar a digestão e causar prisão de ventre.

• Diga adeus à prisão de ventre!

A constipação é tão comum que certamente aparecerá em algum momento da gravidez. Isso ocorre porque à medida que seu bebê cresce, os intestinos sentirão toda a pressão que o pequeno vai exercer nessa área. Além dessa pressão, as alterações hormonais também contribuirão para retardar o processo do trato digestivo. Para superar essa situação e reverter seus efeitos, é preciso mudar alguns hábitos e consumir determinados alimentos específicos e saudáveis.

O que fazer para evitar a constipação?

Inclua alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta diária. Pelo contrário, evite o consumo de feijão e outros alimentos que favorecem a produção de gases. Também é importante que você beba dois litros de água diariamente e pratique alguma atividade física. Esses hábitos simples são quase sempre suficientes para prevenir a constipação.

• Reduz problemas de azia e indigestão

Outro dos desconfortos frequentes que você pode sentir no segundo trimestre de gravidez é a ardência ou o refluxo intestinal. Como as alterações hormonais pelas quais seu corpo passa relaxam a válvula que separa o estômago do esôfago, é possível que em algum momento parte dos alimentos que ingerimos se misture com os ácidos gástricos e suba em direção ao esôfago, causando a sensação de azia.

O que fazer com azia?

Prevenir a sensação de azia e azia não é tão fácil, mas tudo vai depender de uma boa alimentação. O mais recomendado é que você não consuma alimentos condimentados e evite ir para a cama logo após comer, pois se o fizer, é mais fácil você apresentar esses sintomas.

Tente permanecer ativo três horas depois de comer ou descanse sua refeição confortavelmente sentado.

Desconfortos da gravidez no terceiro trimestre

Na reta final da gravidez, o tamanho da barriga aumenta cada vez mais e esse alongamento pode causar o aparecimento de estrias incômodas na pele. Neste último trimestre, novos desconfortos aparecerão ou alguns que já são evidentes vão piorar, mas o que quer que você venha a sofrer, a maioria é causada pelo ganho de peso e pelo grande volume da sua barriga.

Para esta fase, voltará a sentir-se cansada, com dificuldades de locomoção e dores nas costas, provocadas pelo peso que o seu bebé lhe causa. Além disso, os problemas que você pode ter para adormecer serão cada vez mais frequentes. Alguns dos desconfortos mais comuns durante o terceiro trimestre são:

A dificuldade em encontrar uma posição confortável na cama torna muito difícil para você dormir.

Esqueça as dificuldades para dormir!

Nos últimos meses de sua gravidez, seu bebê cresce mais rápido e o volume de sua barriga vai dificultar muito a hora de dormir.

Neste momento, você não pode esperar que seu bebê nasça e esteja em seus braços, mas ao mesmo tempo você tem muito medo de que o dia do parto chegue. Além de sentimentos conflitantes, encontrar a posição mais confortável para dormir pode tornar a missão impossível.

O que fazer se você não conseguir dormir confortavelmente?

Adormecer e dormir confortavelmente durante a gravidez pode ser uma das coisas mais difíceis, mas é apenas uma questão de adotar a postura correta e usar algumas almofadas em áreas-chave do seu corpo. O mais recomendado é que você durma de lado com uma almofada próxima à altura da barriga, para que possa descansar uma das pernas nela com o joelho dobrado.

Também é muito útil caminhar um pouco e limpar a mente no meio da tarde, comer um jantar leve e tomar um copo de leite com mel antes de ir para a cama para relaxar e poder adormecer que você deseja.

Reduz a sensação de pés inchados!

A estranha sensação de pés inchados no final do dia é uma das coisas mais frequentes que você vai sentir nos últimos meses de gravidez. O que acontece é que nessa fase, seu corpo tende a reter líquidos e isso, junto com a pressão que seu bebê pode exercer na veia cava, atrapalha o fluxo sanguíneo e faz com que seu corpo deposite todo aquele líquido “extra” na parte inferior de suas extremidades.

Pés e tornozelos inchados são quase sempre uma queixa normal, e você só deve se preocupar se o inchaço não desaparecer e afetar suas mãos e rosto. Esse inchaço pode ser um sintoma de outro distúrbio grave e, portanto, você deve consultar imediatamente seu ginecologista.

O que fazer para aliviar a dor no pé?

Para que a sensação de pés inchados desapareça, mantenha as pernas elevadas com um banquinho ou almofada quando estiver deitado na cama. Também recomendamos que você não fique muito tempo em uma posição e não cruze as pernas enquanto estiver sentado .

Como você pode ver, existem muitos desconfortos da gravidez que você pode sofrer enquanto espera seu bebê, mas não se preocupe, cada gravidez é diferente e você não necessariamente sofrerá com todos eles. Lembre-se de que todo o esforço vale a pena para o seu bebê e que é apenas uma questão de seguir essas recomendações simples para que você possa lidar com elas e até reduzi-las.

Preste atenção aos sintomas, pois embora náuseas e vômitos sejam comuns durante o primeiro trimestre de gravidez, se continuarem pode ser algo fora do comum. Não hesite em visitar o seu médico para o tratamento adequado.

Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)