Não, você não deve tapar a boca à noite – LifeSavvy

Há um “hack do sono” da moda que está circulando no TikTok há algum tempo e envolve fita adesiva na boca antes de dormir. Sim, é tão estranho quanto parece.

Algumas pessoas juram que cobrem a boca à noite, sugerindo que isso evita a respiração bucal e o ronco. Mas, o que provavelmente não o surpreenderá, não é recomendado para a maioria das pessoas.

Existem muitas razões pelas quais um respirador bucal pode querer começar a respirar pelo nariz enquanto você dorme. Pode ajudar na regulação da temperatura, melhorar alergias e até reduzir sentimentos de ansiedade. O maior benefício, claro, é que ajuda a parar de roncar.

Mas colocar um pedaço de fita adesiva sobre a boca para mantê-la fechada provavelmente não é o caminho a seguir. Houve alguns pequenos estudos sobre a prática e os resultados foram, na melhor das hipóteses, inconclusivos. Algumas pessoas até conseguiram continuar respirando pela boca mesmo com a fita adesiva.

De acordo com Cinthya Pena Orbea, MD, especialista em sono que falou com a Cleveland Clinic, tapar a boca com fita adesiva pode inibir sua capacidade de respirar completamente o que seu corpo precisa. Embora não seja provável que você sufoque, isso pode fazer você sentir que está tendo dificuldade para respirar. Além disso, dependendo do tipo de fita que você usa, pode ocorrer irritação da pele ou reação alérgica.

Em vez de tentar esse truque de cobrir a boca, procure tratamentos alternativos mais seguros. Coisas como dormir de lado, levantar o travesseiro ou até perder peso podem ajudar se o ronco for o grande problema. Claro, sempre converse com seu médico antes de tentar qualquer tipo de tratamento ou ajuste do sono.

Se você viu plugues bucais no TikTok e ficou curioso, este é um truque que você deve pular. Para aqueles que precisam de ajuda com problemas respiratórios e qualidade do sono, é sempre melhor conversar com um médico em vez de tentar qualquer tipo de autotratamento.