[ad_1]
Os pós verdes são uma tendência de saúde que parece nunca desaparecer. Esses pós alegam complementar e até mesmo substituir sua ingestão diária de frutas e vegetais, mas será mesmo assim?
Aqui está o que os pós verdes podem e não podem fazer por você, diretamente de um nutricionista registrado.
O que são pós verdes?
Os pós verdes são pós feitos de uma mistura de vegetais verdes, frutas e ervas que são secas e moídas em um pó fino. Esses pós são projetados para serem misturados com água ou outras bebidas, tornando-os uma maneira conveniente e fácil de complementar sua dieta.
“Alguns pós vegetais também contêm vitaminas, minerais, prebióticos ou probióticos adicionados”, disse Marie Spano MS, RD, CSCS, CSSD e consultora de nutrição da Dymatize.
Alguns dos ingredientes mais comuns em pós verdes incluem espinafre, couve, brócolis, grama de trigo, espirulina, chlorella e alfafa. Esses ingredientes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde e o bem-estar geral.
Quais são os benefícios dos pós verdes?
Quando usados para complementar uma dieta balanceada, os pós verdes podem oferecer alguns benefícios à saúde. Um dos principais benefícios dos pós verdes é que eles fornecem uma fonte concentrada de nutrientes.
Como mencionado acima, muitos pós verdes contêm uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para a saúde e o bem-estar geral. Ao incorporar um pó verde em sua rotina diária, você pode ajudar a garantir que está recebendo nutrientes suficientes para apoiar as funções do seu corpo.
Dependendo dos ingredientes usados em pós verdes específicos, esses produtos também podem ajudar a melhorar a digestão, aumentar a imunidade e aumentar a energia. No entanto, embora os pós verdes possam ser benéficos para adicionar nutrientes e compostos vegetais à sua dieta, eles não devem ser considerados substitutos das folhas verdes, observa Spano.
“Embora saibamos que as folhas verdes são saudáveis, não sabemos muito sobre os pós verdes”, disse ele. “Não podemos presumir que os pós verdes processados sejam tão benéficos quanto as folhas verdes”.
Isso não quer dizer que os pós verdes sejam necessariamente ruins para você, mas você não deve comprá-los presumindo que substituirão frutas e vegetais reais.
O que procurar em um pó verde
Ao comprar pó verde, há algumas coisas a serem lembradas. Primeiro, procure um produto que contenha uma variedade de vegetais, frutas e ervas. Isso garantirá que você obtenha um amplo espectro de nutrientes.
Legumes orgânicos puramente inspirados
Este pó contém uma mistura de 39 frutas, vegetais e superalimentos diferentes, incluindo brócolis, chlorella e pó de cevada.
Em seguida, verifique a lista de ingredientes para ver se há algum aditivo ou enchimento. Alguns pós verdes contêm adoçantes ou sabores artificiais, que podem não ser saudáveis, então você deve procurar produtos que não contenham conservantes, corantes artificiais ou outros aditivos.
Por fim, leia as análises de outros usuários para ter uma ideia do sabor do produto e de como funciona. Tenha em mente que o corpo de cada pessoa é diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Você pode precisar experimentar alguns pós verdes diferentes até encontrar um que goste.
Spano admite que não gosta de pós verdes quando usados como fonte primária de nutrientes. Ela prefere obter frutas e vegetais de, bem, frutas e vegetais.
“Se você está procurando uma saúde melhor e suplementos para abastecer você, tome uma proteína em pó de alta qualidade e absorção rápida como Dymatize ISO100”, disse ela. “Ele contém 100% de proteína de soro de leite hidrolisada em pó sem toda a penugem adicionada. Misture com leite, folhas verdes frescas e frutas frescas ou congeladas para um shake rápido e fácil que fortalece seus músculos e fornece vitaminas, minerais, fibras e compostos à base de plantas que são benéficos para sua saúde.
Tomar um suplemento de pó verde não prejudicará sua saúde, mas você terá que decidir se vale a pena. Se você seguir uma dieta bem balanceada, poderá ver um pó verde como um multivitamínico que pode complementar as vitaminas e minerais que você obtém dos alimentos.
Como são usados os pós verdes?
Se você quiser usar um pó verde, Spano sugere escolher um com uma ampla gama de vitaminas e minerais. Dessa forma, você não precisa dobrar e tomar um multivitamínico também porque o pó verde fornece ao seu corpo os nutrientes necessários. Ela também recomenda comer muitas verduras, mesmo se você estiver tomando um suplemento de verduras.
Os pós verdes são geralmente consumidos misturando-os com água ou outras bebidas. Eles também podem ser adicionados a smoothies, iogurte ou aveia para um aumento extra de nutrientes. A dosagem recomendada varia de acordo com a marca, mas a maioria dos fabricantes sugere uma colher de sopa por dia. Siga sempre as instruções do rótulo.
Se estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de usar um pó verde para garantir que nenhum ingrediente o prejudique.
Os pós verdes podem ser uma ótima maneira de complementar sua dieta e aumentar sua ingestão diária de nutrientes. No entanto, eles não devem ser usados como substitutos de uma dieta e estilo de vida saudáveis.
[ad_2]
