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Por que é importante aprender a estabelecer limites?

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Quais informações você encontrará neste artigo?

Já aconteceu a todos nós colocarmos as necessidades do outro acima das nossas; e quando não podemos realmente ajudar, nos sentimos extremamente culpados. Essa é a importância de saber estabelecer limites.

Estabelecer limites não significa que você seja egoísta ou que não se importe com os outros, é simplesmente se importar um pouco mais consigo mesmo.

Colocar limites em nossas relações pessoais é uma forma de respeitarmos uns aos outros

Colocar limites nas pessoas, tenta fazer com que as pessoas entendam o que precisamos e o que queremos. Trata-se de expressar tudo o que gostamos e não gostamos; dar importância a nós mesmos, mas sem esquecer os outros, ou seja, é um equilíbrio entre as nossas necessidades e aquilo dos outros, mas sem ser egoísta.

definir limites como fazer

Os outros respeitarão seus limites se você disser onde eles estão.

Por que estabelecer limites?

Se você colocar limites em sua vida, terá mais autonomia, poderá se conhecer melhor, naquilo que deseja, deseja e precisa. Além disso, ao estabelecer limites, você desfruta de relacionamentos mais saudáveis ​​e duradouros, pois a no começo você estabeleceu o que gosta e não gosta, portanto não haverá mal-entendidos.

Conheça a si mesmo

Um dos grandes benefícios de estabelecer limites é o autoconhecimento, pois como já mencionamos, estabelecer limites é se conhecer até onde você é capaz de ir e até onde as pessoas podem ir com você.

Se você deseja estabelecer limites, deve saber quais são suas próprias necessidades. Você deve estar ciente do que deseja e precisa e se fazer perguntas como: o que você precisa? com o que estou confortável? Y que quero?

Quando você estabelece limites além de se conhecer, passa a se respeitar mais e, na medida em que isso acontece, todos ao seu redor passam a respeitá-lo a partir dos limites que você estabelece.

relacionamentos saudáveis ​​e equilibrados

Ao estabelecer limites, você desfruta de relacionamentos mais saudáveis ​​e duradouros, pois desde o início você estabeleceu o que gosta e o que não gosta, portanto não haverá mal-entendidos. Não haverá desequilíbrio ou desigualdade em termos do que cada um contribui para o relacionamento.

Você também desfrutará de satisfação pessoal, pois se sentirá mais livre para expressar tudo o que sente diante dos outros. A frustração e o estresse na ausência de limites deixarão de estar presentes em seus relacionamentos.

Se conseguir respeitar os seus limites e os dos outros, ao longo do tempo conseguirá relacionamentos saudáveis ​​e duradouros. O respeito estará presente em todos os seus relacionamentos e nenhum dos dois se sentirá invadido pelo outro.

Como definir limites? dicas passo a passo

Estabelecer limites tem impacto direto na sua autoestima e nos seus sentimentos, pelo simples fato de falar de si e de se dar espaço para o que precisa. Você se sentirá melhor consigo mesmo, aumentando sua autoestima e perdendo o medo de mostrar quem você realmente é.

Se você estabelecer limites, aliviará o peso de seus ombros, expressando tudo o que carrega dentro de si, sem dar tanta importância ao modo como os outros o interpretam e, acima de tudo, sem se sentir culpado por não fazer o que os outros dizem.

Mas o que?como estabelecer limites?…

Passos para aprender a estabelecer limites

Identifique quais são os seus limites

É impossível que você não estabeleça limites, se não tiver claro quais são os seus limites. Você deve levar o seu tempo, refletir e tomar consciência de quais são os seus limites em sua vida. Se você conhece os seus limites, terá clareza onde você quer ir, quais são seus objetivos e o que você realmente quer.

Mas ..Como saber? Existe uma ferramenta muito poderosa que é emoções,porque graças a eles podemos identificar quando algo nos faz sentir bem ou quando um limite está sendo ultrapassado. Com eles podemos identificar aqueles sentimentos que são tristeza, solidão, raiva, angústia, etc.

Se você deseja estabelecer limites em sua vida, deve identificar aqueles que aceita e os que não aceita; para isso, deve garantir que essas respostas sejam sinceras e de coração, pois é inútil enganar a si mesmo, principalmente quando trata-se de estabelecer limites.

aceite-se e ame-se

Muitas vezes, quando queremos ser aceitos pelos outros, tendemos a fazer coisas que não queremos fazer. Existem tantas personalidades, temperamentos e pontos de vista dos outros, que nem sempre você obterá seu carinho e aceitação … Por isso, você tem que aprender a amar e aceitar a si mesmo para não ficar procurando o carinho dos outros.

Toda vez que você estabelece um limite, você deve se lembrar que é algo que vem da sua própria validação, seja do seu ponto de vista ou dos seus sentimentos, isso não significa que seja algo. “fácil” principalmente quando hoje se ensina que a aprovação vem de fora, você sempre pode transformar essa visão, fazer uma pausa para observar e aceitar tudo que vem de você. Ame-se, você é seu principal aliado.

estabeleça limites consigo mesmo

Quando você identifica seus próprios limites, aceita o que sente e se ama, passa a respeitar seus desejos e a cumprir suas palavras, vê porque tudo começa por dentro.

Quando você tem clareza do que quer, fica muito mais fácil você respeitar seus próprios limites porque você sabe de onde eles vêm e o quanto eles são importantes para você, torna-se um desejo verdadeiramente completo, não se trata de se culpar mil vezes por não fazê-lo, é saber seus motivos e te abraçar continuamente para te levar ao lugar que você quer estar.

Aceite que estabelecer limites é progressivo

Etapas para definir limites

Há muitos que pensam que impor limites é algo ruim, ou que se o fizerem serão julgados e não aceitos pelos outros, você precisa tirar essa ideia da cabeça! estabelecer limites traz múltiplos benefícios para sua vida pessoal.

Como qualquer hábito ou atitude na vida, a mente precisa de tempo para reaprender e fazer as coisas de maneira diferente. Não desanime nem se preocupe, se um dia você não conseguir ter clareza dos seus limites, é um processo que requer tempo e aprendizado.

Se isso aconteceu com você, você deve se conscientizar da situação e se perguntar: O que aconteceu? Como você se sente e o que você realmente quer? Você tem que dar tempo a esse processo e permanecer firme, adquirir um novo hábito requer perseverança, mas cada vez que você o pratica, você se torna mais essa versão de si mesmo. não há motivo para desanimar! execute este processo com cconsciência e aceitação de si mesmo.

Estabeleça limites. Trata-se de respeitar os limites dos outros

Se você deseja estabelecer limites, é muito importante que seja coerente consigo mesmo e se pergunte se realmente respeita os limites dos outros.Como você reage quando um amigo ou parceiro impõe limites para você? Você se sente rejeitado? Você respeita os limites que lhe são impostos?

As respostas a essas perguntas não precisam fazer você se sentir mal, mas sim uma autoavaliação para ver se você conhece os limites dos outros e se é capaz de dar o que deseja receber. nesse sentido, será muito mais fácil para os outros respeitarem seus limites, caso contrário, o que você está fazendo é promover essa atitude com seu exemplo.

Tienes que tener presente,que cuando alguien establece un límite debes de respetarlo,pues esa persona ha establecido dichos límites porque debe de tener sus razones y tu de conocer o no esas razones,no tienes porque sobrepasarte has sentir a la otra persona segura para que confie em você.

Identifique quando não depende de você

Você deve se lembrar disso quando estabelece limites com amor e clareza; pode não estar mais em suas mãos, bem na verdade não está, o fato do outro entender, cada um de nós é seres diferentes e nem todos nós Nós levamos as coisas da mesma maneiraem algumas situações, eles podem aceitar seus limites, mas em outras, não.

Você tem que aprender a identificar quando as coisas não dependem de você e não estão sob seu controle, mas o que você pode controlar é entender seus limites e respeitá-los; a reação da outra pessoa é algo que você não pode escolher.

Você também tem que saber identificar quando as pessoas ao seu redor não estão respeitando seus limites. Se isso está acontecendo com você, você não pode baixar a guarda. Agora você sabe que o limite que você estabeleceu surgiu de algo sincero e profundo dentro de você, você é a prioridade, sabe valorizar seus sentimentos e decisões, além de respeitar a forma de agir dos outros.

Exercícios para aprender a impor limites. Como dizer NÃO de forma assertiva?:

como dizer não

Dizer que não é uma das coisas mais importantes da nossa vida, com isso não, podemos começar a colocar limites e não nos deixar levar pelo resto.Formamos nossa identidade e personalidade, já identificamos o que gostamos e o que não gostamos.

Quando falamos de assertividade, não estamos nos referindo à capacidade de expressar seus desejos de forma amigável, aberta, direta e adequada. Se você quer aprender a estabelecer limites, deve ser firme em sua decisão e expressá-la com respeito.

Se você fizer uso das seguintes técnicas, poderá dizer não de forma assertiva:

seja claro e direto

Comece a dizer sua opinião e sentimentos diretamente, mas não se justifique, caso queira externar seus motivos, acrescente uma pequena explicação, sempre tentando ser breve e simples, pois se for muito extenso, perderá credibilidade :

  • Você virá à minha casa hoje à noite?
  • Não obrigado, hoje eu gostaria de descansar.

Seja empático, mas firme

Se você se colocar no lugar dos outros e validar seus pontos de vista e sentimentos, será capaz de expor seus pontos de vista com clareza. Por exemplo:

Entendo que você precisa de dinheiro e se sente pressionado, mas desta vez não posso te emprestar, pois tenho despesas importantes que já havia considerado, talvez possa te ajudar de outra forma.

Se não se sentir seguro, adie a resposta.

Eles podem ter te feito uma proposta que você não se sente totalmente seguro para responder e no momento você não pode tomar uma decisão, neste caso, você pode adiar sua resposta para pensar melhor e ser mais certeiro em sua decisão:

  • Quer contratar a promoção de telemóveis a um preço especial?
  • Não posso te dar uma resposta agora. Mas que tal eu te ligar no final da semana para checar?

Fique firme contra julgamentos de valor

Se uma pessoa não aceita os limites que você estabeleceu e o repreende por ser “mau” porque você não cede ao pedido deles, você deve continuar estabelecendo seu limite de forma clara e precisa, explique que isso não tem nada a ver com o carinho que você tem ou qualquer julgamento de valor:

  • Como você é ruim por não me ajudar a terminar o relatório.
  • Não posso adiar minhas atividades, mas isso não tem nada a ver com o amor que sinto por você.

Ofereça uma solução alternativa

Você pode oferecer uma solução alternativa quando coloca um limite em uma solicitação, mas deseja resolver o problema, essa técnica é muito útil e ainda mais em questões trabalhistas, nas quais é necessário resolver os conflitos que surgem:

  • Preciso do relatório financeiro até amanhã de manhã.
  • Posso avançar uma peça ou usar relatórios anteriores para começar a trabalhar.

Por que é tão difícil estabelecer limites?

Não é uma tarefa fácil estabelecer limites, não é segredo que muitos de nós temos dificuldade em estabelecê-los. Os motivos são muito variados e tudo depende de cada pessoa. Há quem não os coloque para evitar conflitos.

Muitos não estabelecem limites por medo de serem deixados sozinhos. Algumas pessoas acreditam que não ceder ao que pedem é ser egoísta. E outros simplesmente porque dão mais importância aos desejos e necessidades dos outros do que aos seus.

Tradicionalmente, fomos educados para atender às necessidades de todos; por “seja bom”. Não seremos felizes, mas estamos bem.

Abrimos parênteses neste de “seja bom” Bem, embora seja verdade que ser solidário e oferecer nossa ajuda quando alguém precisa nos torna pessoas boas, isso não significa que devemos dizer sim para tudo.

Como já foi dito, é preciso amar a si mesmo para poder amar os outros, ou seja, devemos nos preocupar também com nós mesmos e saber colocar um limite quando necessário, temos que esquecer isso, que se não ajudarmos os outros a todo momento estamos sendo egoístas, pois se continuarmos com esse pensamento, nunca conseguiremos estabelecer limites.

Você tem que saber distinguir quando na verdade você está sendo egoísta e quando estamos perturbando nossa paz em benefício dos outros.

“Estabelecer limites não é apenas saudável, em muitos casos é vital para sobreviver”

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