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Seus olhos doem, ficam secos ou ficam cansados depois de olhar para o monitor por longos períodos? Nesse caso, você pode estar sentado muito perto ou muito longe da tela. Vamos discutir a melhor distância para sentar do seu monitor.
Por que a distância importa?
A distância que você senta do monitor é importante porque sentar muito perto ou muito longe pode causar fadiga ocular. Quanto mais longe você estiver, menor tudo ficará na sua tela. Se você não conseguir ver o conteúdo com clareza, forçará os olhos para ler um texto menor.
Por outro lado, se você se sentar muito perto, tudo será ampliado, tornando mais difícil absorver tudo. Isso também sobrecarregará seus olhos porque você os moverá de um lado para o outro com muita frequência, o que pode ser cansativo e levar à fadiga.
Ler um texto maior é mais fácil para seus olhos porque você não precisa se esforçar. É por isso que é importante sentar-se a uma distância em que tudo na tela pareça grande e nítido. Você nunca deve colocar a cabeça perto da tela ou apertar os olhos para ver as coisas. Uma pequena dica é sempre definir sua fonte padrão para uma fonte sem serifa, pois esse é o tipo de fonte mais legível.
Se você tiver sintomas de fadiga ocular, como visão turva, dores de cabeça, olhos secos, vermelhidão, dor ou outro desconforto, pare de olhar para qualquer tela, se possível. Tome um pouco de ar fresco ou deite-se um pouco e feche os olhos para ter tempo de descansar.
quão longe sentar
Em geral, a melhor distância para se sentar do monitor é a distância de um braço. Isso será entre 20 e 30 centímetros de distância de seus olhos.
Você deve ser capaz de ler a primeira linha de texto na tela ao nível dos olhos, sem sentir a necessidade de se inclinar para a frente. Inclinar-se para a frente coloca o pescoço em uma posição não natural, o que pode causar dor no pescoço.
Se seus olhos ainda estiverem cansados e secos depois de um tempo, você pode não estar piscando o suficiente. As pessoas tendem a piscar menos ao olhar para um monitor, então você vai querer começar a piscar mais para dar a lubrificação adequada.
Também é possível que você esteja abrindo muito os olhos ao olhar para a tela. Se você acha que esse é o caso, tente colocar o monitor um pouco abaixo do nível dos olhos em vez do nível dos olhos. Dessa forma, você não terá que abrir bem os olhos para ver a tela, o que pode reduzir o cansaço visual.
vários monitores
Ao usar vários monitores, você ainda vai querer manter essa distância de 20 a 30 polegadas de seus olhos, para todos eles. Idealmente, seus monitores devem estar no mesmo nível para que você não precise mover constantemente os olhos para cima e para baixo enquanto olha de uma tela para outra.
Se um monitor não for tão alto quanto o outro, coloque algo embaixo do monitor inferior para levantá-lo um pouco. Você pode usar papelão, um livro, papel de jornal ou outro objeto plano que tenha por perto. Você também pode investir em um suporte de monitor vertical que não apenas oferece altura adicional, mas também recursos organizacionais.
Com uma configuração de monitor duplo, você precisa se sentar no meio dos monitores para estar no centro de ambas as telas. Dessa forma, você não terá que virar tanto a cabeça ao olhar de um para o outro. Uma configuração de monitor triplo será melhor, pois você pode olhar para um monitor diretamente à sua frente e colocar os outros dois nas laterais. Você vai se sentir como se estivesse usando um monitor ultrawide.
Apenas certifique-se de não girar constantemente o pescoço, pois isso pode causar dor no pescoço. A melhor maneira de evitar isso é virar a cadeira para que fique de frente para o monitor que você está olhando. Isso manterá seu pescoço em uma posição mais neutra.
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E se eu tiver um laptop?
Usar um laptop não é muito bom em termos de ergonomia porque o teclado e a tela estão conectados ao mesmo dispositivo. A melhor solução para isso é obter um teclado e mouse externos.
Desta forma, você pode usar o laptop como tela do monitor e pode colocá-lo no comprimento do braço. Você pode colocar algo embaixo, como um suporte vertical para laptop, para elevar a tela ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Então você pode se sentar a uma distância confortável com o teclado e o mouse externos e trabalhar exatamente como faria em um computador de mesa.
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