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Quanto tempo você deve ficar em uma mesa de pé? –Vida Inteligente

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Andrey_Popov/Shutterstock.com

Se você comprou uma mesa de pé para melhorar sua postura ou para evitar os problemas de saúde de ficar sentado o dia todo, usar uma não é tão simples quanto você imagina. Na verdade, você pode até ficar de pé por muito tempo em uma mesa em pé.

Então, quanto tempo você deve ficar de pé em uma mesa em pé? 15-20 minutos por hora devem fazer o truque.

A Dra. Linda Miller, ergonomista certificada, terapeuta ocupacional e CEO da EWI Works, falou com Wirecutter e explicou que uma mesa de pé é projetada para estimular o movimento, não apenas ficar de pé. Ficar em pé, por si só, não é exercício. Em vez disso, as mesas de pé incorporam movimento ao seu dia por meio do ato de levantar e sair da cadeira, arrastar os pés enquanto está de pé, levantar as pernas e até mesmo se mexer. Na verdade, ficar de pé por muito tempo pode ser ruim para você.

Ficar em pé por uma ou duas horas seguidas pode aumentar o desconforto corporal, aumentar a pressão sanguínea e estimular varizes. É por isso que Miller recomenda ficar em pé por 15 a 20 minutos por hora, mas se você está acostumado a ficar sentado o dia todo, não tente fazer tudo de uma vez.

Miller recomendou começar com apenas cinco minutos por hora. Depois de se acostumar, trabalhe até 10 minutos e, em seguida, trabalhe até 15 minutos. Aumente seu tempo de acordo com a sensação do seu corpo e, eventualmente, você atingirá o ponto definido.

Se você investiu recentemente em uma mesa de trabalho ou tem uma que costuma não usar, manter o tempo de espera em 15 a 20 minutos e aumentar esse período de tempo pode fazer bom uso dessa mesa.

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