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Sinais de que é hora de fazer uma pausa nas mídias sociais – Review Geek

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guruXOX/Shutterstock.com

Nas últimas duas décadas, a mídia social não apenas mudou a forma como usamos a Internet, mas também transformou a forma como interagimos pessoalmente. Mas, muito de uma coisa boa pode levar a consequências negativas. Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar se desconectar das mídias sociais.

Você está nisso o dia todo

O uso excessivo de qualquer coisa indica que você pode ser excessivamente dependente do que quer que seja. Isso é especialmente verdadeiro com as mídias sociais. Ficar grudado em suas telas o dia todo significa que você provavelmente está perdendo atividades da vida real que podem lhe trazer mais satisfação do que rolar sem pensar por notícias, comentários e fotos de gatos fofos. Além disso, se você estiver nas redes sociais várias horas por dia, é provável que isso o distraia do trabalho e afete negativamente o seu desempenho. E depois há o dano físico que a rolagem pode causar aos seus olhos por ficar olhando para o telefone sem parar.

Curtidas são sua fonte de validação pessoal

A mão de uma pessoa surge de um mar de ícones de curtida e bate-papo.
ImageFlow/Shutterstock.com

Todo mundo quer saber que suas opiniões, experiências e pensamentos significam algo para os outros, e a mídia social fornece uma maneira de obter validação quase instantânea em sua vida. No entanto, perseguir a onda de dopamina de ter dezenas de interações em sua postagem pode se tornar viciante para alguns. Quando curtidas, comentários e seguidores se tornam sua fonte de validação pessoal, eles podem levar a problemas de auto-estima quando você não recebe a quantidade certa de interações. Além disso, também pode levar a postagens cada vez mais frequentes, tentando obter ainda mais interações postando conteúdo que você pode se arrepender de compartilhar mais tarde. Se você está obcecado com o número de interações que suas postagens recebem, pode ser necessário fazer uma pausa nas mídias sociais.

A rolagem faz você se sentir inadequado em relação à sua vida

Adolescente sentada na cama com um smartphone na mão triste.
Antonio Guillem/Shutterstock.com

Um dos problemas com a mídia social é que o que vemos na tela muitas vezes não é um reflexo da vida real. As pessoas só querem colocar o melhor de suas vidas aos olhos do público. E toneladas de recursos permitem que você aprimore coisas como fotos e vídeos que podem fazer sua vida parecer mais interessante e emocionante do que é.

No entanto, isso tem o infeliz efeito colateral de fazer com que algumas pessoas se sintam inadequadas ou indesejáveis, porque comparam suas próprias vidas com o que pensam sobre a vida de outras pessoas nas redes sociais. Além disso, pode levar as pessoas a mentir sobre suas próprias vidas na tentativa de sinalizar que são tão interessantes e emocionantes quanto seus amigos. Se você está verificando suas fontes de notícias e se sente inferior porque suas próprias experiências não refletem o que você vê seus colegas postando nas mídias sociais e está fazendo declarações falsas ou exageradas sobre sua vida, pode ser necessário dar um passo atrás e reavaliar .como você está usando esses serviços.

Está te deixando louco o tempo todo

Nossos amigos nem sempre têm as mesmas opiniões sobre as coisas que nós. Seja política, religião ou até coisas como programas de TV e filmes. Além disso, o ciclo de notícias é um fluxo interminável de más notícias e coisas terríveis acontecendo em todo o mundo. A mídia social facilita alimentar nossas máquinas internas de indignação e, muitas vezes, não sabemos que estamos sendo manipulados por algoritmos e empresas de mídia para nos manter irritados e engajados com seu conteúdo online. Se você está constantemente zangado com os eventos mundiais ou com as opiniões de seus amigos e familiares sobre tópicos delicados, considere fazer uma pausa nas mídias sociais. Simplesmente não vale a pena o estresse e a tensão em seus relacionamentos.

Você está negligenciando seus relacionamentos na vida real

Jovem entediada enquanto o homem usa o telefone em segundo plano.
Imagem da Terra/Shutterstock.com

Fazer novos amigos online é uma das melhores coisas para sair da mídia social. No entanto, o uso excessivo do serviço pode significar que você negligencia os relacionamentos da vida real, levando a amizades desbotadas, cônjuges ignorados e filhos separados. Quando você prioriza o que está acontecendo nas mídias sociais em detrimento do que está acontecendo em sua casa, pode ser necessário ficar offline por um tempo para se concentrar em restabelecer conexões próximas com as pessoas que realmente importam: seus amigos e familiares pessoalmente.

você está compartilhando demais

Todos nós já vimos quando as pessoas compartilham demais sobre suas vidas pessoais, problemas, relacionamentos, opiniões e muito mais. Freqüentemente, saímos de uma postagem pensando: “Gostaria de não saber disso”. E compartilhar muitas vezes leva à vergonha, ao arrependimento e a um sentimento de humilhação pública. Se você se sentir compelido a compartilhar todos os detalhes de sua vida, não importa o quão pessoal, você pode querer se afastar do teclado e reavaliar por que está fazendo isso e se há uma alternativa mais saudável para despejar todos os seus problemas pessoais na Internet. .

Mulher triste verificando o conteúdo do telefone inteligente na noite escura em casa.
Antonio Guillem/Shutterstock.com

Doomscrolling é o ato de ler notícias negativas e postagens de mídia social por horas a fio. O termo ganhou popularidade durante a pandemia de Covid-19 para se referir a quantas pessoas estavam consumindo notícias sobre o surto do vírus mortal. Doomscrolling pode levar a muitos resultados negativos, incluindo ansiedade, desamparo e desesperança. Além disso, faz com que muitas situações pareçam piores do que realmente são. Quando você tem o hábito de consumir apenas más notícias e sente que o mundo está desabando e não há esperança para a humanidade, pode ser bom dar um tempo nas redes sociais e se reconectar com as coisas boas que acontecem no mundo. mundo. mundo ao seu redor.

Está interrompendo seu sono

O sono é uma das coisas mais importantes em nossas vidas. E o uso excessivo de mídias sociais pode nos manter acordados até tarde verificando postagens, participando de conversas e verificando notificações. Além disso, a luz do seu smartphone na cama pode prejudicar a qualidade do seu sono. Se você acordar muito depois da hora de dormir, tiver problemas para adormecer ou sentir que não está recebendo o rejuvenescimento adequado do sono, a mídia social pode ser parte do problema e fazer uma pausa pode ser a coisa certa a fazer .

Dicas para fazer uma pausa nas redes sociais

Vista por trás de um homem andando com a jaqueta sobre o ombro
Gajus/Shutterstock.com

Se você se deparar com uma ou mais das circunstâncias acima, provavelmente é uma boa ideia se afastar de seus aplicativos de mídia social por um tempo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua pausa nas mídias sociais.

Decida quanto tempo vai durar a sua pausa: Você não precisa deixar a mídia social para sempre, apenas o tempo suficiente para obter uma perspectiva mais realista de sua vida e relacionamentos. As pausas nas redes sociais podem ser tão curtas quanto algumas horas ou meses ou mais, dependendo de quanto você precisa da pausa.

Remover aplicativos do seu telefone: Você pode pensar que tem força de vontade para não usar as redes sociais sem desinstalar os aplicativos do seu smartphone. Mas por que correr o risco de estragar o seu descanso? Excluir a mídia social do telefone pode ajudá-lo a resistir ao desejo de verificar sua linha do tempo apenas uma vez (o que pode levar a fazer isso o dia todo novamente).

Desative suas contas: Fechar temporariamente seus feeds de mídia social pode parecer drástico. Mas vai te ajudar com os pensamentos de que alguém pode ter comentado em suas postagens e que você está perdendo alguma coisa. Se suas contas estiverem inativas, não há nada para interagir e nada para perder. Não se preocupe, as empresas de mídia social permitem que você faça isso temporariamente e volte quando o intervalo terminar com tudo exatamente como estava quando você o desligou.

Bloqueie o acesso no seu telefone e computador: Às vezes, o hábito da mídia social é difícil de quebrar. E mesmo que você desative suas contas e remova aplicativos do seu telefone, é muito fácil abrir o serviço em um navegador da web e voltar ao scroll. Considere bloquear o acesso a sites de redes sociais em todos os dispositivos que você usa. Claro, esta é uma etapa extrema e não é tão simples quanto pressionar “excluir”, mas cortar o acesso pode ajudá-lo a superar um momento de fraqueza durante o intervalo.

Faça um plano para o seu novo tempo livre: Você pode não perceber exatamente quanto tempo está gastando nesses aplicativos antes de fazer uma pausa. Provavelmente é um pouco; você precisará preencher esse tempo com outra coisa. Você pode usar esse tempo livre para começar um novo hobby, reconectar-se com entes queridos abandonados, ler um pouco ou até mesmo se exercitar e ficar em forma. O que você decide fazer com seu tempo livre depende de você, mas é uma boa ideia ter um plano, para não recorrer às redes sociais por tédio.

Conte a sua família e seus amigos: As redes sociais se tornaram a principal forma de comunicação para muitas pessoas. Se você for fazer uma pausa, avise as pessoas com quem você interage antes de sair. Isso evitará qualquer preocupação indevida sobre o motivo pelo qual você desapareceu. Além disso, é uma oportunidade para eles apoiá-lo em sua decisão. E você pode configurar outros meios de comunicação como mensagens de texto, telefonemas ou até mesmo se encontrar pessoalmente.

Deixe-se voltar se quiser: Um descanso é um descanso; Não é abandonar completamente as redes sociais. Depois de sair da mídia social, dê a si mesmo permissão para voltar com uma nova perspectiva e hábitos melhores. Não há vergonha em comemorar o seu sucesso. Mas, se você decidir durante o intervalo que a mídia social não é mais para você, tudo bem também. Desfrute de viver exclusivamente no mundo real.

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