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9 hábitos saudáveis ​​para crianças que vão resolver sua vida


Quais informações você encontrará neste artigo? 👇

Não há maior satisfação para uma mãe do que ver que tem filhos saudáveis ​​e felizes. Por isso aqui Compartilhamos hábitos saudáveis ​​para crianças que ajudarão você a criar seus filhos. Com esses hábitos, seus filhos terão um crescimento pleno e a chave para isso é começar desde a infância.

Incutir hábitos saudáveis ​​é a melhor maneira de criar crianças saudáveis, felizes e com valores

Alimente-os da maneira certa incentivá-los a praticar esportes, ensiná-los valores e dar-lhes todo o seu amor e afeto são algumas das chaves fundamentais para ter filhos saudáveis ​​e saudáveis ​​em casa.

9 hábitos de vida saudáveis ​​para crianças

Aqui vamos deixar 9 hábitos saudáveis ​​para crianças com os quais você terá um guia para saber o que você está fazendo certo ou errado em termos de parentalidade para o desenvolvimento saudável de seus filhos.

Sabemos que como mãe você quer o melhor para eles e com essas 10 dicas você pode conseguir.

comer cinco vezes

A prevenção da obesidade infantil é tarefa dos pais, eles têm a responsabilidade de ensine-os a importância das 3 refeições principais e seus lanches. Não adianta pular uma refeição e servir o dobro na próxima.

Pular refeições ou comer demais é um hábito pouco saudável para crianças e adultos

Comer as refeições na hora certa e em porções suficientes fará com que o metabolismo de seus filhos funcione no nível correto e a obesidade não se tornará um problema. Comer todas as refeições é um hábito saudável

hábitos saudáveis ​​para crianças que vão resolver sua vida

Hábitos saudáveis ​​para crianças: 3 grandes refeições e 2 lanches.

Mastigue bem e coma devagar

Comer rápido e sem mastigar corretamente pode causar uma digestão mais pesada do que o normal, então você não deve fazer das refeições uma competição para seus filhos comerem rapidamente.

Comer bem e aproveitar a comida é um hábito muito saudável que podemos ensinar desde as crianças.

Eles devem comer em seu próprio ritmo mastigando 20 a 30 vezes cada mordidaAssim, o alimento será bem triturado antes de ser ingerido, o que facilitará a digestão. Comer devagar e mastigar bem é um hábito muito saudável que todos devemos adquirir.

Da mesma forma, comer em família é um hábito muito importante que podemos incutir.

mastigue bem

Hábitos saudáveis ​​para as crianças: mastigue cada pedaço de comida mais de 20 vezes e ensine-as a comer com calma e sem pressa.

Beba água e coma frutas

Especialistas em saúde infantil recomendam que as crianças consumam cerca de seis copos de água por dia e cinco peças de fruta. Pode parecer impossível, mas realmente não é.

Se pegarmos um pedaço de fruta e bebermos um pouco mais de um copo de água em cada uma das refeições que fizermos, o desafio já está cumprido.

menina bebendo água

Hábitos saudáveis ​​para as crianças: tente dar-lhes um pedaço de fruta antes de cada copo de água. Com isso você garante o sucesso dessa dica.

Beba leite e seus derivados todos os dias da semana

O cálcio é o mineral fundamental no crescimento e desenvolvimento adequado dos ossos, sendo encontrado principalmente no leite. Então, se queremos crianças saudáveis ​​e fortes você tem que dar-lhes leite diariamente.

Além do leite, você encontrará esse mineral em fontes como queijo, iogurte e outros produtos lácteos.

beber leite

Hábitos saudáveis ​​para crianças: Crianças até 5 anos de idade devem consumir pelo menos um copo de leite por dia. Complemente isso também com refeições que incluem queijo e iogurte.

Não podemos exagerar com as bugigangas e pães

Por melhores que sejam, doces desse tipo só podem ser consumidos uma vez por semana. O abuso de salgadinhos, guloseimas e doces leva ao excesso de peso e crianças que podem ter diabetes anos mais tarde.

Para crianças saudáveis, lanches saudáveis ​​são o melhor que podemos oferecer.

Na internet você encontra centenas de receitas saudáveis ​​para fazer para os pequenos para que a hora do lanche seja não só rica, mas também nutritiva.

Não coma doces

Hábitos saudáveis ​​para crianças: Faça com que os doces se tornem apenas recompensas por boas ações e comportamento adequado em uma situação especial. Pode valer um mês de bom comportamento.

Durma entre oito e nove horas por dia

Para cumprir todas as obrigações que a criança tem durante o dia, é essencial que você relaxe dormindo por cerca de nove horas. Se for difícil para eles relaxarem, você pode ler uma boa história para ele ou começar a contar ovelhinhas com ele.

É importante que seus filhos durmam o suficiente para seu desenvolvimento neural.

Se você quer saber quanto uma criança deve dormir?

Descansar bem é um hábito saudável recomendado!

hábitos saudáveis ​​para crianças que vão resolver sua vida

Hábitos saudáveis ​​para crianças: Durma a noite toda e tire sonecas curtas durante o dia.

Pratique esportes várias vezes por semana

Você não apenas evitará a obesidade em seus pequenos, mas se fizer isso junto com eles para estimulá-los a conhecer uma vida saudávelseu corpo vai melhorar e o deles vai melhorar, a disposição sempre estará em alta e diferentes desafios divertidos podem ser estabelecidos para conhecer e assim entender e fortalecer esse vínculo de uma mãe com seus filhos.

A rotina física é um hábito saudável que devemos ensinar aos nossos filhos

esporte infantil

Hábitos saudáveis ​​para as crianças: Matricule o seu pequeno numa atividade desportiva que ele faça 2 ou 3 vezes por semana. Se não houver na sua região e você gosta de se exercitar, inclua-o na sua rotina.

Seja gentil com os outros, mesmo que sejam seus rivais

Seja no esporte ou na vida cotidiana, seus filhos devem aprender a ser gentis com os outros e assim outros também serão gentis com ele. Portanto, ensine seus filhos a sempre desenhar o melhor sorriso e respeitar todos ao seu redor, por mais diferentes que sejam.

criança gentil

Hábitos saudáveis ​​para as crianças: ensine pelo exemplo, elogie e incentive-as a serem gentis com seus amigos ou estranhos. criança gentil

Aproveite a companhia de sua família e amigos

Ser uma criança saudável está diretamente relacionado a ser feliz. S Não há nada que deixe as crianças mais felizes do que estar cercada por pessoas que as amam.

Todos gostamos de nos sentir amados, por isso devemos ensinar nossos pequenos a tratar as pessoas como gostamos de ser tratados.

hábitos saudáveis ​​para crianças crescem com sua família

Hábitos saudáveis ​​para as crianças: A família será sempre o melhor abrigo e companhia, trabalhe esse vínculo que durará a vida toda.

Esta nota foi avaliada, revisada e endossada pela Dra. Katherine Villalobos Sanchez Médico especialista da Universidade de Zulia (CMMDC 17.060 | MPPS 111.488)

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