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Como beber chá verde para perder peso


Quais informações você encontrará neste artigo? 👇

Perder alguns quilos é um dos objetivos de muitas pessoas, mas isso é algo que se complica com a idade, pois com o passar dos anos o metabolismo desacelerou. O chá verde pode ser um grande aliado na hora de emagrecer, graças à teína, que nada mais é do que a cafeína que esta planta contém e que é considerada um excelente queimador de gordura.

O chá verde também é ideal para evitar tonturas em pessoas com pressão baixa; prevenir alguns tipos de câncer

Isso graças ao seu efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo celular e ajuda a eliminar o tecido adiposo, inclusive existem estudos que mostram que o chá verde pode te ajudar a reduzir a circunferência da cintura e o índice de massa corporal.

Como beber chá verde para perder peso

Chá verde rico em antioxidantes

Como beber chá verde para perder peso?

Para promover a perda de peso, recomenda-se tomar chá verde pela manhã, substituindo-o inclusive por café ou um copo de leite. Pode ser tomado das seguintes formas:

  • Chá verde em água quente: É aconselhável não deixar as folhas de chá em infusão por muito tempo para tirar o máximo proveito delas.
  • Cápsulas de chá verde ou suplementos alimentares: O melhor é consultar um médico.
  • chá verde em pó: Pode ser preparado como infusão ou em shakes combinados com outros ingredientes favoráveis ​​à perda de peso.
  • Beba chá verde para ficar acordado: O chá verde é estimulante e, portanto, ajuda a combater o cansaço e o sono. Podemos tomá-lo a qualquer momento, se nos sentirmos cansados ​​ou com pouca energia. Claro, não é aconselhável beber mais de cinco xícaras por dia.
  • Beba chá verde para perder peso: Se o que queremos é perder peso, devemos beber chá verde constantemente, durante três meses. Podemos beber três xícaras por dia, sempre 20 minutos antes de comer. Nesse caso, seria café da manhã, almoço e jantar. Você ajudará o corpo a queimar gordura e controlar seu apetite.
  • Beba chá verde para se beneficiar de suas proteínas e minerais: Uma xícara de chá por dia é suficiente para obter o magnésio e as catequinas que contém. As vitaminas C e E também estão presentes em sua composição.
  • Tome chá verde para prevenir o envelhecimento: Suas propriedades antioxidantes nos ajudam a combater os radicais livres. Veremos nossa pele mais brilhante bebendo uma xícara de chá por dia. É conveniente que seja de manhã durante o café da manhã (também pode ser tomado com o estômago vazio) ou antes do almoço.

Estimulando o chá verde para mantê-lo em movimento

Como fazer chá verde?

O chá verde pode ser preparado sozinho ou pode ser combinado com folhas de limão ou hortelã, por exemplo, isso permite disfarçar o sabor amargo característico do chá verde, facilitando o consumo ao longo do dia.

  • 1 colher de chá verde;
  • 1 xícara de água fervida;
  • Suco de meio limão (opcional).

Modo de preparação

Devemos infundir o chá em água a cerca de 80 graus. Ou seja, a água não deve ferver.

  1. Aqueça a chaleira com água quente e retire a água.
  2. Nós adicionamos as folhas de chá. Vamos precisar de aproximadamente duas colheres de chá para cada litro de água.
  3. Deixe descansar por três minutos e sirva.

O chá verde também reduz o refluxo intestinal e combate a gastroenterite. Ativa a circulação sanguínea e previne varizes, pois inibe a formação de placas de colesterol. Combate a depressão, a angústia, o estresse e regula os estados de sono. Minimiza as olheiras, elimina e previne estrias e combate doenças de pele como a rosácea.

rico em proteínas

É recomendado que…

Para tomar o chá verde corretamente, você deve fazê-lo da seguinte maneira; Desta forma, você evitará que o chá verde cause um choque em seu corpo e literalmente o deixe doente.

tudo aos poucos

É aconselhável incorporar gradualmente o consumo de chá verde. Comece com apenas uma xícara por dia e depois trabalhe até um máximo de quatro porções por dia. Exceder esse valor pode gerar efeitos adversos à saúde.

Substitua o café da manhã para uma xícara de chá verde

Adicionar algumas gotas de limão aumentará significativamente as propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso.

três xícaras

Um total de três xícaras de chá verde por dia é suficiente para atingir o objetivo de perder peso e ganhar alguma energia: A primeira de manhã com gotas de limão; a segunda depois do almoço; e a terceira duas horas antes de dormir.

Chá verde queima gordura

Propriedades do chá verde

O chá verde também tem suas propriedades, também é benéfico para a pele, cabelo e digestão. Você deve ser claro sobre seus sintomas para saber se a qualquer momento causa efeitos colaterais.

O chá verde recebe propriedades para melhorar a agilidade mental e o pensamento

  • Prevenir vários tipos de câncer

O consumo regular de chá verde pode prevenir alguns tipos de câncer, principalmente câncer de próstata, gastrointestinal, mama, pulmão, ovário e bexiga, pois é rico em antioxidantes que previnem os danos celulares causados ​​pelos radicais livres, impedindo o crescimento de células cancerígenas, funcionando como um quimiopreventivo.

  • Promover a perda de peso

Graças ao fato de o chá verde conter vários compostos bioativos, como cafeína, catequinas e polifenóis, seu consumo regular pode ajudar a promover a perda de peso e a diminuição da circunferência abdominal.

  • retardar o envelhecimento celular

O chá verde fornece uma grande quantidade de antioxidantes que previnem o envelhecimento das células, pois combatem os radicais livres, mantendo a pele hidratada, com aspecto saudável e prevenindo a formação de rugas.

  • prevenir doenças cardíacas

O chá verde ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente o colesterol LDL “ruim”, graças ao seu poder antioxidante. Além disso, inibe a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de trombose, ataques cardíacos e derrames.

  • Prevenir resfriados e gripes

Esta planta possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias e vírus, prevenindo o aparecimento de doenças como resfriados, gripes ou influenza A e B.

Quem tem alergia sabe o quanto é ruim. Graças ao galato de epigalocatequinas, um dos componentes do chá verde, ajudará a ativar os mecanismos de defesa contra as células malignas e desagradáveis ​​que nos fazem sofrer tanto com as alergias sazonais.

Devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o chá verde pode prevenir a formação de cáries e inflamação das gengivas, reduzindo o risco de periodontite. Além disso, também ajuda a controlar o mau hálito.

  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue

Devido à ação antioxidante das catequinas, o chá verde reduz o estresse oxidativo e melhora a resistência à insulina, regulando os níveis de açúcar, auxiliando na prevenção e tratamento do diabetes.

  • Ajudar

    para regular a pressão arterial

Embora se acredite que a cafeína do chá verde possa aumentar a pressão arterial, alguns estudos mostraram que as catequinas, que estão presentes em grandes quantidades na bebida, reduzem a inflamação, a oxidação e melhoram a circulação sanguínea podem ajudar a controlar a pressão alta.

  • Prevenir doenças neurodegenerativas

As catequinas e flavonóides presentes no chá verde têm importante atividade antioxidante, combatendo os radicais livres no cérebro e prevenindo algumas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer ou Parkinson.

  • Pode melhorar o desempenho durante o exercício

De acordo com alguns estudos, beber chá verde regularmente ajudou a melhorar o desempenho do exercício de resistência; e é possível que seja devido ao estímulo no uso de gorduras pelo organismo para gerar energia e ao aumento do gasto energético.

Antes de fazer qualquer dieta deve consultar o seu médico

Prevenir vários tipos de câncer

O consumo regular de chá verde pode prevenir alguns tipos de câncer, principalmente câncer de próstata, gastrointestinal, mama, pulmão, ovário e bexiga, pois é rico em antioxidantes que previnem os danos celulares causados ​​pelos radicais livres, impedindo o crescimento de células cancerígenas, funcionando como um quimiopreventivo.

Contra-indicações

O chá verde deve ser ingerido com cautela em pessoas com problemas de tireoide, pois alguns estudos indicam que pode alterar sua função, por isso é importante consultar seu médico assistente. Pessoas que sofrem de insônia devem evitá-lo porque contém cafeína, que é uma substância estimulante que pode interferir no sono.

Mulheres grávidas ou lactantes não devem consumir chá verde. Este chá também não deve ser consumido por pessoas com problemas renais ou hepáticos, anemia, úlceras gástricas e gastrites.

Além disso, o chá verde pode interferir na ação de alguns medicamentos como anticoagulantes, medicamentos para hipertensão e colesterol alto, sendo necessário que o consumo do chá verde esteja sob orientação do seu médico assistente.

O chá verde pode melhorar a função cerebral

Antes de iniciar qualquer tratamento que vise emagrecer, é importante ter a orientação de um médico especialista no assunto. Lembre-se que somos todos diferentes e que o corpo precisa de vários nutrientes e vitaminas para funcionar corretamente.

Lembre-se que a melhor maneira de beber chá verde para aproveitar seu efeito de queima de gordura é pela manhã, para que você possa substituir sua xícara diária de café por uma boa xícara desta infusão. Você também pode tomá-lo à noite, tente tomá-lo duas horas antes de dormir, e nunca ultrapasse 5 xícaras por dia ou consuma se estiver com anemia.

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