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Se você já procurou dicas para dormir melhor, provavelmente já ouviu alguém, em algum lugar, em algum momento dizer: “Você deveria tentar beber um chá de ervas antes de dormir!” Mas isso funciona?
Especialistas dizem que os chás de ervas fazem Não colocar você para dormir, mas isso não significa que você deva parar de tomar sua xícara de café à noite.
De acordo com a especialista em medicina do sono Wendy Troxel, Ph.D., que falou com a Well+Good, existe um processo fisiológico único necessário para um sono de qualidade. Essencialmente, você precisa de um acúmulo suficiente de um determinado neuroquímico antes que seu corpo adormeça, um processo para o qual o chá de ervas não contribui.
No entanto, Troxel explica que muitos chás de ervas são suspeitos de influenciar mensageiros químicos no corpo que acalmam o sistema nervoso. Isso significa que, embora os chás de ervas não sejam necessariamente um auxílio para dormir, eles podem promover a calma. Quando você combina o chá com uma rotina noturna, pode ajudar a promover sentimentos de calma, que por sua vez podem promover descanso para quem lida com ansiedades noturnas.
Se você está tendo problemas para dormir devido à inquietação ou ansiedade, os chás de ervas podem lhe dar o relaxamento necessário para descansar.
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